FinalGod

Μια φορά την εβδομάδα βάζω cheat meal.και βαρβάτο cheat meal η θα είναι κανένα οικογενοιακό μπολ προφιτερόλ η κανένα μισόκιλο παγωτό η 3 πιτόγυρα.

Αυτή παίρνω και γω την ΟΝ αλλά ένα φιλαράκι μου άνοιξε κατάστημα με συμπληρώματα και επειδή είναι αρχή για να τον βοηθήσω παίρνω από αυτόν και δεν φέρνει καθόλου ΟΝ.Τώρα έχω πάρει μια από την USN βανίλια.Γαμάτη γεύση. Κακώς που δεν έλεγχες την διατροφή σου τόσο καιρό.θα είχες δει άλλες διαφορές μέχρι τώρα. Οι αναλογίες μου είναι οι εξής. 22 χρονών 108 κιλά βάρος 2,05 ύψος. What do you mean why pump?Είναι preworkout και ανεβάζει τα επίπεδα του νιτρικού για εντονότερη προπόνα απλά έχει και λίγα αμινοξέα με κρεατίνη μέσα. Αν δεν πάρω πολυβιταμίνη με τα σουπερ σετ που κάνω και με τους κοιλιακού,ραχαίους +45 λεπτά αερόβιο στο τέλος κάθε προπόνας θα πεσω κάτω και δεν θα σηκώνομαι.Τα ω3-6-9 είναι καλλα λιπαρά που βοηθάνε τον οργανισμό και τα παίρνω για 2 λόγους Δεν έχω πάντα σαλάτα οπότε δεν έχω λάδι Και οι πολυβιταμίνες που παίρνω είναι πολύ δυνατές.Να φανταστεις έχουν μέσα βιταμινες c και D3(που παράγεται από τον ήλιο) 2000 UI.To Ω3-6-9 με βοηθάνε τον οργανισμό να τις αποροφφήσει Το μουσλί είναι η βρώμη.Τα ίδια σκατα με τα δημητριακά αλλα δεν έχουν ζάχαρη.

Ναι

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη). Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς; Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου. Πρωινό 70γρ μουσλί με γάλα 1,5% 1 scoop whey Orange Triad (πολυβιταμίνη) Ω3-6-9 Δεκατιανό 1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα Προπόνηση 30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula Μεταπροπονητικό 1 scoop whey Orange triad Ω3-6-9 Μεσημεριανό 100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο 120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο 130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο 1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο 100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή 3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές. Απογευματινό 6-7 αυγά (1 με κρόκο) Βραδινό Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα Orange triad Ω3-6-9

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Im trying to explain you. When someone is posting a tag there he wants a CnC for his work.What he can improve,pointed mistakes and etc. If people coming and saying "oh awesome" what's the point?

άλλο σ είπα εγώ ρε

Ναι ξέρω δίκαιο έχεις αλλά υπάρχουν κάποιες ώρες της ημέρας που πρέπει να πάρεις γρήγορα πρωτεΐνη.Ας πούμε μετά την προπόνα ο οργανισμός θέλει ΓΡΗΓΟΡΑ πρωτεΐνη.Εσύ θα πας ξέρω γω και θα φας 6-7 αυγά (30 γρ πρωτεΐνη περίπου)Σωστός αλλά ο οργανισμός θα την απορροφήσει σε 1 ώρα ενώ με την whey σε 20 λεπτά είσαι έτοιμος.Και ο οργανισμός είναι ανοικτος σε απορρόφηση μετά την προπόνα για 45 λεπτά.Δεν λέω όμως ότι δεν κάνουν δουλειά και τα αυγά. Κάντο και στο στήθος να καυλώσεις.

Ωραίος γιατί με dropset έχεις καλύτερη ροή αίματος.Και εγω αυτό κάνω.Πρόσεχε μαλάκα.Μην βάλεις σουπερ σετ όπου να ναι και μετά τρέχεις σε νοσοκομεία.

Ναι γιατί και εγώ ψηλός είμαι

Είχα κολλήσει.Τα είδα. Ψηλός φένεσαι. Πόσο είσαι

Δεν είναι κακό να παιρνεις κάποιο συμπλήρωμα. i have no pms

Πας γυμναστήριο και εσύ ρε;

Εδώ κάνω εγώ σουπερ σετ που είμαι σε περίοδο γράμμωσης αν κάνεις θα δεις άλλη διαφορά.... Να φανταστείς σήμερα ήπια παραπάνω δόση από το νιτρικό και έκανα σουπερ σετ στα δικέφαλα και μαλακά εκτός από το πρήξιμο στο δεξί δικέφαλο πετάχτηκαν 3 φλεβες. Αν αν κάνεις σωστή διατροφή και δεν τρως μαλακίες μένουν αυτα δεν φεύγουν. Δεν μ λες τα κιλά πως τα πας;Πυραμίδα ή dropset;

Να κάνεις που και που.Βοηθάει πολύ σε όγκο.

Εσύ που πας για όγκο και θες πρηξίματα πρέπει να το κάνεις. Ας πούμε ότι έχεις Δικέφαλα και κάνεις κάμψεις αλτήρων και μετά έχεις κάμψεις σφυριά. το πρόγραμμα σου λέει 3χ8 (παράδειγμα) Ξεκινάς το ένα σετ με κάψεις αλτήρων και μόλις τελειώσεις τις 8 επαναλήψεις στο καπάκι μπαίνεις στην άλλη άσκηση και κάνεις 8 επαναλήψεις κάμψεις σφυριά και μετά θα κάνεις παύση.Αυτό σ ανεβάζει πολύ την ροή του αίματος οπότε έχεις 1.Φλεβικότητα (λες και παίρνεις νιτρικο) 2.Πριξήματα

Drac just post them.I have edited them too myself. of cuz if you have no idea what your comment is about then it is just a uselles post (post hunting alike)

Άσχετο Ρε βρωμιάρη στο γυμναστήριο κάνεις κανένα σουπερ σετ;

Dude relax?You report Drac for what?Cause he can obey the rules? You have to know that once you're posting in the section,means that you are accepting the rules.Rules are clear. If you don't like the rules don't post. Simple as that.

Updated 30/08/2013

Actually I was not refering to IW. Let's say on topic tho.

Kids everywhere.Actually I don't care about you.I'll just keep deleting your childish replies. When someone is trying to to solve a problem idiots with nonsense replies will stay out

Ofc and I did. When we are trying to solve a problem and you're coming and saying "rude people" and other bullshits I'll be deleting your childish replies. Thing is that how the heck you knew that I was me....

Την μια σε κατηγορεί και σε κράζει και την άλλη το παίζει troller και έτσι μαζί σου. Ποιος να είναι άραγε; :troll: