Jump to content

Recommended Posts

Posted

Ωραίο μουνάκι είναι πάντως δε θα το παρατούσα αν δε του χα σκίσει τη μήτρα στα δύο πρώτα.

τρολλαρεις ετσ;;; Ρε μαλακα ειπαμε!! Ουτε να στον γλυψει!
Posted

τρολλαρεις ετσ;;; Ρε μαλακα ειπαμε!! Ουτε να στον γλυψει!

Καλά :/
Posted

Καλά :/

Χτες δοκίμασα το pump και είδα τρομερή αλλαγή ρε.Ειναι θέμα οργανισμού κιόλας βέβαια.

Posted

Χτες δοκίμασα το pump και είδα τρομερή αλλαγή ρε.Ειναι θέμα οργανισμού κιόλας βέβαια.

Τα πάντα στη γυμναστική είναι θέμα οργανισμού δυστυχώς ή ευτυχώς. Όπως το γεγονός ότι γαμιέμαι για να βάλω μερικά κιλά!
Posted

Τα πάντα στη γυμναστική είναι θέμα οργανισμού δυστυχώς ή ευτυχώς. Όπως το γεγονός ότι γαμιέμαι για να βάλω μερικά κιλά!

Ρε παπάρι με πόδια σ έχω πει 35368563568 φορές πως πρέπει να τρως πολλούς υδατάνθρακες......

 

Σ έχω βγάλει τις θερμίδες σου....Οπότε υπολόγιζε να τρως περίπου 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό....

 

Και αν δεις ότι κολλάς χώσου για κρεατίνη.

Posted

Ρε παπάρι με πόδια σ έχω πει 35368563568 φορές πως πρέπει να τρως πολλούς υδατάνθρακες......

 

Σ έχω βγάλει τις θερμίδες σου....Οπότε υπολόγιζε να τρως περίπου 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό....

 

Και αν δεις ότι κολλάς χώσου για κρεατίνη.

Προσπαθώ!
Posted

Προσπαθώ!

Μην νομίζεις.Και 2 κιλά το μήνα να παίρνεις είναι καλά.Ας αργείς να βάλεις κιλά.Το θέμα σου είναι να βάλεις οσο το δυνατον περισσότερους μυς με λιγότερο λίπος.Εγώ επειδή είχα ήδη 12% λίπος στην κοιλιά και η γαμημένη η κρεατίνη μ πέταξε λίγο κοιλίτσα (λόγω κατακράτησης υγρων) όσο αερόβιο και να έκανα τελικά δεν το απέφυγα.Οπότε τώρα είμαι σε εντατικό πρόγραμμα γράμμωσης για να πέσει λίγο η κοιλίτσα έτσι ώστε όταν θα πάω Οκτώβρη για όγκο να μην γίνω Βαρέλας.

 

Αν δεν μπορείς να κάνεις διατροφή λόγω σπιτιού θα σ πρότεινα να κάνεις ότι και ο κολλητός μου.Επειδή δεν μπορεί να κάνει ειδική διατροφή γιατί είναι 7 άτομα σπίτι και τρώνε όλη ότι υπάρχει τρωει ότι να ναι και πίνει πρωτεΐνη με δεξτροζη.¨εχει πάρει όγκο ειδικά στο στήθος και στα χέρια αλλά η κοιλια του είναι λίγο νερουλή.¨οχι ότι έχει μπακα αλλά δεν είναι σφιχτή.Τώρα εσύ αποφασίζεις

Posted

Πάω gym τα λέμε μετά σπόρε.

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?
Posted

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?

@@. Και δεν υπάρχει λόγος να πάρεις κάτι για να σφύξεις λολ, ότι επιπλέον βάζεις μέσα σου που δε το χρειάζεσαι κακό κάνεις δεν κάνεις καλό.

Posted

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

Guest
This topic is now closed to further replies.

  • Posts

    • NEW SEASON START 23.01.2026 Get ready for the ultimate High Five adventure on L2Exoplanet.net!   • The last two previous Seasons are now merged into the Core Server. • The Core Server remains our main long-term world. • All future Seasonal Servers will be merged into Core after they end. • No characters or items will be lost – everything stays safe!     GRAND OPENING:  23.01.2026 at 20:00 GMT+1 BETA TEST:    16.01.2026    Client: High Five Rates: x10   Website: https://l2exoplanet.net Facebook: https://www.facebook.com/L2-Exoplanet-106811564103836 Discord: https://discord.gg/4fzhW7ZSPc         Game Rates    Experience: x10  Skill Points: x10  Adena: x5  Drop: x8  Spoil: x8  Quest: x5  Raid Boss Drop: x5  Fame: x2  Epaulette: x8  Manor: x8      Safe Enchant: +3  Maximum Enchant: +16  Normal Scroll Chance: 60%  Blessed Scroll Chance: 63%  Attribute Stone Chance: 50%  Attribute Crystal Chance: 30%      Game Settings    Multibox - 3 game clients per HWID  Autoloot  Autolearn Skills Auto Farm  NPC Buffer   Buff Slots (24+4/12)  Buff Duration (2h)  Olympiad Period 7days (new heroes appear every monday)  Seven Signs Period  Class Transfer for Adena  Max Sub-Class 3  Sub-Class Max Level 85  Essence Interface  Champions System  Vote Reward System  Dayli Reward System  PC Points Reward (500PC = 1 Donate Coin)      Epic Bosses Respawn Times     Queen Ant:  24 Hours +/- 4 Hours   Beleth: 3 Days +/- 8 Hours   Baium: 3 Days +/- 8 Hours   Antharas: 4 Days +/- 8 Hours   Valakas:  5 Days +/- 8 Hours     Instance Info     Normal Freya = 6 Players   Hard Freya = 12 Players   Frintezza = 6 Players   Zaken 83 Day = 6 Players   Zaken 60 Day = 6 Players   Zaken Nightly = 9 Players   Tiat = 6 Players   Beleth = 12 Players
    • when did i say something about mobius files besides what i've said on this post? or you're "calling me out" for saying this when someone says mobius is a better interlude alternative than acis? lol  
    • Spreading FUD disguised as "experience," mocking the project publicly, then acting shocked when called out. That's the conduct.
  • Topics

×
×
  • Create New...

Important Information

This community uses essential cookies to function properly. Non-essential cookies and third-party services are used only with your consent. Read our Privacy Policy and We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..

AdBlock Extension Detected!

Our website is made possible by displaying online advertisements to our members.

Please disable AdBlock browser extension first, to be able to use our community.

I've Disabled AdBlock