Jump to content

Recommended Posts

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Posted

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!
Posted

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

Posted

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.
Posted

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Posted

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.

Για μένα είναι η top.Αλλά πρόσεξε είναι 2,2 κιλά.

 

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Ε ναι.Α κιόλας εσύ μπορείς να το χτυπάς με γάλα γιατί θες θερμίδες.Εγώ που δεν θέλω θερμίδες το χτυπάω με νερό.

Posted

με καθαρή πρωτεΐνη θες δεξτρόζη.

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

Posted

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.
Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Γου του φου. Wb.
Posted

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

ηλικία:18(3/5/95)

ύψος:1.90

βάρος μου(όταν ξεκινησα):131

τωρινό μου βάρος:92,5

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Ναι αλλά αυτός ποιος σε ειδοποίησε;

 

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.

Η δεξτρόζη είναι πολύ ελαφριά.

Αλλά όπως σ είπα μετα την προπόνα οι μυες είναι ανοικτοί για 45 λεπτά.Ρουφάνε τα πάντα.

Posted

18(3/5/95) eimai tora 1.90 otan 3ekhnisa 131 kila kai tora 92,5

Όταν ξεκίνησες για να έχανες καθαρό λίπος χωρίς μάζα έπρεπε να παίρνεις  3.500 θερμίδες.Για αυτό έχασες τόσο γρήγορα τα κιλά.Άραγε αρχίδια έχασες πολύ μάζα.

 

Τώρα βρίσκεσαι σε συντήρηση στις 3200 θερμίδες άραγε άν θες να χάνεις λίπος (να πας για γράμμωση δλδ) θα πρέπει να τρως 2800 θερμίδες την μέρα και από αυτές τα 180 γρ πρέπει να είναι πρωτεΐνη μοιρασμένη σε όλη την διάρκεια της μέρας.

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • And Discord: https://discord.gg/3aYqWNqb
    • Ofc: https://discord.gg/3aYqWNqb
    • You can find some H5 skins shared in old L2 modding Discords, but most of the higher‑quality ones are either paid or come bundled with full client edits. I usually mix in commissioned work and whatever I can patch myself. On a side note, I fund a lot of these commissions by selling off game items through instant sell cs2 skins, which has been a quick way for me to get some cash for projects.
    • There is no need for gRPC in this case, even tho originally it was gRPC based but since we don't need it to be bi-directional, we switched to simple http requests for the web calls and SSEs for the data streamed from the server. There are distributed locks in place to precent race conditions between actions that can happen between multiple web instances and the server.   Local models can also be slow depending on the model, and most external models can actually be faster than local ones if you use Flash 2.5 or something along those lines. I am running on 512GB of Unified Memory on my Mac Studio M3 Ultra so the speed of the local model for a small model is pretty good but I tested it with Gemini too and it works equally as fast and in some cases faster. The way it works is that I'm using pgvector (one of the benefits of moving to Postgres) to search the data and see what the player can see etc and there is some batching of the next few actions for 2-4 seconds for the user until the next LLM request fires. The batching also includes branching on logic so if they for example fall under some HP they will move to kiting instead of attacking or maybe they heal etc.   Everything is authed and permission-based. The server and the backend of the frontend have secure communication between them, either with a symmetric key (not recommended for production) or a certificate (the recommended way), so there is no worry. It's all tied to the account's access level, etc., so nobody can make an action that they normally wouldn't be allowed to do. Even the MCP is token-based, and there are prompt injection protections in place. The MCP is audited, and every mutation needs confirmation. The admin area is only accessible to the admin account anyway so normal users can't access it.  
  • Topics

×
×
  • Create New...

Important Information

This community uses essential cookies to function properly. Non-essential cookies and third-party services are used only with your consent. Read our Privacy Policy and We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..