Jump to content

Recommended Posts

Posted

Ωραίο μουνάκι είναι πάντως δε θα το παρατούσα αν δε του χα σκίσει τη μήτρα στα δύο πρώτα.

τρολλαρεις ετσ;;; Ρε μαλακα ειπαμε!! Ουτε να στον γλυψει!
Posted

τρολλαρεις ετσ;;; Ρε μαλακα ειπαμε!! Ουτε να στον γλυψει!

Καλά :/
Posted

Καλά :/

Χτες δοκίμασα το pump και είδα τρομερή αλλαγή ρε.Ειναι θέμα οργανισμού κιόλας βέβαια.

Posted

Χτες δοκίμασα το pump και είδα τρομερή αλλαγή ρε.Ειναι θέμα οργανισμού κιόλας βέβαια.

Τα πάντα στη γυμναστική είναι θέμα οργανισμού δυστυχώς ή ευτυχώς. Όπως το γεγονός ότι γαμιέμαι για να βάλω μερικά κιλά!
Posted

Τα πάντα στη γυμναστική είναι θέμα οργανισμού δυστυχώς ή ευτυχώς. Όπως το γεγονός ότι γαμιέμαι για να βάλω μερικά κιλά!

Ρε παπάρι με πόδια σ έχω πει 35368563568 φορές πως πρέπει να τρως πολλούς υδατάνθρακες......

 

Σ έχω βγάλει τις θερμίδες σου....Οπότε υπολόγιζε να τρως περίπου 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό....

 

Και αν δεις ότι κολλάς χώσου για κρεατίνη.

Posted

Ρε παπάρι με πόδια σ έχω πει 35368563568 φορές πως πρέπει να τρως πολλούς υδατάνθρακες......

 

Σ έχω βγάλει τις θερμίδες σου....Οπότε υπολόγιζε να τρως περίπου 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό....

 

Και αν δεις ότι κολλάς χώσου για κρεατίνη.

Προσπαθώ!
Posted

Προσπαθώ!

Μην νομίζεις.Και 2 κιλά το μήνα να παίρνεις είναι καλά.Ας αργείς να βάλεις κιλά.Το θέμα σου είναι να βάλεις οσο το δυνατον περισσότερους μυς με λιγότερο λίπος.Εγώ επειδή είχα ήδη 12% λίπος στην κοιλιά και η γαμημένη η κρεατίνη μ πέταξε λίγο κοιλίτσα (λόγω κατακράτησης υγρων) όσο αερόβιο και να έκανα τελικά δεν το απέφυγα.Οπότε τώρα είμαι σε εντατικό πρόγραμμα γράμμωσης για να πέσει λίγο η κοιλίτσα έτσι ώστε όταν θα πάω Οκτώβρη για όγκο να μην γίνω Βαρέλας.

 

Αν δεν μπορείς να κάνεις διατροφή λόγω σπιτιού θα σ πρότεινα να κάνεις ότι και ο κολλητός μου.Επειδή δεν μπορεί να κάνει ειδική διατροφή γιατί είναι 7 άτομα σπίτι και τρώνε όλη ότι υπάρχει τρωει ότι να ναι και πίνει πρωτεΐνη με δεξτροζη.¨εχει πάρει όγκο ειδικά στο στήθος και στα χέρια αλλά η κοιλια του είναι λίγο νερουλή.¨οχι ότι έχει μπακα αλλά δεν είναι σφιχτή.Τώρα εσύ αποφασίζεις

Posted

Πάω gym τα λέμε μετά σπόρε.

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?
Posted

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?

@@. Και δεν υπάρχει λόγος να πάρεις κάτι για να σφύξεις λολ, ότι επιπλέον βάζεις μέσα σου που δε το χρειάζεσαι κακό κάνεις δεν κάνεις καλό.

Posted

Egw pou exasa 37,5 kila ektos apo to na paw gym pou einai 1000% sigouro! gia na sfh3w na parw tipota allo?

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • Hello, I'd like to share with you a web template of me. https://www.mediafire.com/file/cslzde4h89it91y/Shinemaker.rar/file    
    • I never touch client, but now i want to use lordanov shared interface, but when i use it my lobby background change. in loging screen shows this static image: https://ibb.co/QF47WDmC But if i click on RECORD normal lobby shows up https://ibb.co/tpsG6F3G any idea how to fix it? i been looking for a solution, this thing happen when i paste interface.u file i decompiled interface.u but no idea where to do changes... thanks in advance, and sorry for poor english,
    • 🎙️ 1/ Creators, meet your new favorite tool: Chord.fm Record. Enhance. Deliver. A fully AI-powered recording studio, right in your browser. 🎧 Whether you're a podcaster, interviewer, or team running remote interviews — this is your upgrade. 🎥 2/ Record high-quality audio & video effortlessly ✅ Up to 4K video ✅ Uncompressed WAV audio ✅ Network-proof performance ✅ Multi-participant recording ✅ AI-powered post-processing 💡 No more "can you hear me?" moments. 🔊 3/ Get individual tracks for every participant One of Chord.fm’s superpowers: 🎚️ Each speaker's audio/video is recorded and exported separately. Perfect for post-production: 🎛️ Clean edits 🎧 Custom audio mixes 🎙️ Noise isolation per track   🧠 4/ Let AI do the heavy lifting 💬 Auto-generated subtitles 📝 Transcriptions you can trust 🧾 Smart summarization of recordings 🔍 Keyword highlights & topics Turn raw content into share-ready material without lifting a finger. 🧰 5/ Built for creators who value quality 🎬 Audiograms from your voice 🎚️ Auto-leveling 🌐 Browser-based (no install) 📁 Local backups during recording ⏱️ Time-saving features everywhere Chord.fm isn’t a Zoom alternative — it’s a production studio. 🚀 6/ Ready to level up? If you’re creating podcasts, interviews, or async team content — Chord.fm is what you've been waiting for. 🆓 Start for free: https://chord.fm You won't look back.
  • Topics

×
×
  • Create New...

AdBlock Extension Detected!

Our website is made possible by displaying online advertisements to our members.

Please disable AdBlock browser extension first, to be able to use our community.

I've Disabled AdBlock