FinalGod

Η κίνηση μετράει. Ε ναι ρε μαλάκα.Μι φορά την δοκίμασα με γάλα και γάμαγε.Εγώ παίρνω την γεύση βανίλια. Δοκίμασε επίσης να την χτυπήσεις με φυσικό χυμό πορτοκάλι.Γαμάει και θα πάρεις και βιταμίνη C.

Μαλακία μου. Ποιος σε ειδοποίησε ήθελα να πω

Είσαι owner εκεί;

Όταν ξεκίνησες για να έχανες καθαρό λίπος χωρίς μάζα έπρεπε να παίρνεις 3.500 θερμίδες.Για αυτό έχασες τόσο γρήγορα τα κιλά.Άραγε αρχίδια έχασες πολύ μάζα. Τώρα βρίσκεσαι σε συντήρηση στις 3200 θερμίδες άραγε άν θες να χάνεις λίπος (να πας για γράμμωση δλδ) θα πρέπει να τρως 2800 θερμίδες την μέρα και από αυτές τα 180 γρ πρέπει να είναι πρωτεΐνη μοιρασμένη σε όλη την διάρκεια της μέρας.

Ναι αλλά αυτός ποιος σε ειδοποίησε; Η δεξτρόζη είναι πολύ ελαφριά. Αλλά όπως σ είπα μετα την προπόνα οι μυες είναι ανοικτοί για 45 λεπτά.Ρουφάνε τα πάντα.

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ. Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

Epic. πάντως για 15χρόνο έχει βυζάρες. Dask είναι και στην ηλικία που προτιμάς.Όρμα

Για μένα είναι η top.Αλλά πρόσεξε είναι 2,2 κιλά. Ε ναι.Α κιόλας εσύ μπορείς να το χτυπάς με γάλα γιατί θες θερμίδες.Εγώ που δεν θέλω θερμίδες το χτυπάω με νερό.

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί. Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ. Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα). Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών. Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη. Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις. Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά. Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

Πάω gym τα λέμε μετά σπόρε.

Μην νομίζεις.Και 2 κιλά το μήνα να παίρνεις είναι καλά.Ας αργείς να βάλεις κιλά.Το θέμα σου είναι να βάλεις οσο το δυνατον περισσότερους μυς με λιγότερο λίπος.Εγώ επειδή είχα ήδη 12% λίπος στην κοιλιά και η γαμημένη η κρεατίνη μ πέταξε λίγο κοιλίτσα (λόγω κατακράτησης υγρων) όσο αερόβιο και να έκανα τελικά δεν το απέφυγα.Οπότε τώρα είμαι σε εντατικό πρόγραμμα γράμμωσης για να πέσει λίγο η κοιλίτσα έτσι ώστε όταν θα πάω Οκτώβρη για όγκο να μην γίνω Βαρέλας. Αν δεν μπορείς να κάνεις διατροφή λόγω σπιτιού θα σ πρότεινα να κάνεις ότι και ο κολλητός μου.Επειδή δεν μπορεί να κάνει ειδική διατροφή γιατί είναι 7 άτομα σπίτι και τρώνε όλη ότι υπάρχει τρωει ότι να ναι και πίνει πρωτεΐνη με δεξτροζη.¨εχει πάρει όγκο ειδικά στο στήθος και στα χέρια αλλά η κοιλια του είναι λίγο νερουλή.¨οχι ότι έχει μπακα αλλά δεν είναι σφιχτή.Τώρα εσύ αποφασίζεις

Ρε παπάρι με πόδια σ έχω πει 35368563568 φορές πως πρέπει να τρως πολλούς υδατάνθρακες...... Σ έχω βγάλει τις θερμίδες σου....Οπότε υπολόγιζε να τρως περίπου 400 θερμίδες παραπάνω από το κανονικό.... Και αν δεις ότι κολλάς χώσου για κρεατίνη.

Χτες δοκίμασα το pump και είδα τρομερή αλλαγή ρε.Ειναι θέμα οργανισμού κιόλας βέβαια.

Since it shared in the net you aint allowed to sell a shared site. Locked

Πότε;

Ναι.

Λες να με κοροϊδεύουν αυτοί στην whey zake; Αλήτες.

Ψήσου να πάμε να τους τρολλάρουμε ρε μινάρα.

i just mean to soft brush the edges with a black color brush :dat:

Hi Spanish :troll: Well i'm glad that i see new blood in this area. I can say that it seems that you've watched some tutorials before you start creating tags,since the most people that starting PS they make a tag like a bg,one render and a really awfull text (included myself too). Now back to this tag i can say that you've used a really nice render in your tag and this render has something special.I'll tell it in my final lines :LOL: Your effects back of your focal seem to be oversharped.You can either reduce the layer's opacity or you can go to fade sharpen and reduce from there.You choose. I can't understand why you did put that black line in front of.It's really ugly and doesn't fit with the tag at all. You have blured parts of your focal in a wrong way.Wanna listen to my taste?Now i'll go back to the "special thing". With this render you can increase your tag's depath.You can blur either your whole tag in a way,or just your focal and leave unblured the gun.Belive it this will give a feeling to your tag.At least try it. A final step,if i were you i would darken the edges a bit more and for my final layer i would set a maximum effect at 2px on multiply 25% opacity. P.S. Your text's possition is totally wrong.In order to find the best place for it either apply the Rules Of third or check this tutorial.It might help you In case you need anything else post here. Hope that i helped,regards

Αφού δεν το έχεις μην παίρνεις θέση.

Alright deal