FinalGod

:yes: Μαλάκα χωρίς πλάκα ξερεις τι είναι να αναμείξεις καφεινη ,πρασινο τσαι και ασπιρινη. Και για τύπους σαν το σπυρακο βάζεις λίγο γάλα και ρίγανη

Της μάνας σου ήταν.Αν δεν μπορείς να το φτιάξεις ρώτα την της έχω δείξει τον τρόπο Η εφεδρίνη δεν πιανει μια μπροστά σε αυτό.

xaxaxaxaxaxax Σπυράκο τράβα ανακάτεψε φραπέ,πράσινο τσάι και ασπιρίνη και πιες το στην υγειά μας

Μετά από 6 μήνες θεραπείας θα λες where is my pennis now?

Μην διαβάζεις τότε κάνε μας ignore σκουπίδι.Εσύ πετάχτηκες σαν πούτσα στην κουβέντα μας.

Επίσης με αυτό τον τρόπο θα έχεις και καλύτερες επιδόσεις στην σεξουαλική σου ζωή

Είσαι ένας κομπλεξικός που θέλεις να έχεις ωραίο σώμα. Εγω προτείνω για θεραπεία του κόμπλεξ σου να ξεκινήσεις να τρως τηγανιτά μέχρι να πας 150 κιλά και να είσαι ένα χρήσιμο μέλος στην κοινωνία με προβληματα χολιστερίνης και τριγλυκεριδίων

Ρε είσαι τελείως για τον πούτσο;Τι μαλακίες κάνει;ςΚανονική γυμναστική κάνει παλιο παπάρα.Δεν κάνει τίποτα. Αντε χάσου σκουπίδι από εδω και μάθε να γράφεις ελληνικά πόνεσαν τα μάτια μου να διαβάζουν τα καρκινιάρικα ποστ σου

Δηάδη το να θελει να εχει ενα ωραιο σωμα είναι ψυχολογικα;

Τίποτα ρε σιγά. Ρε μην μιλάς στον σπυράκο έτσι ρε φίλε.Δηλαδή εσύ όταν ήσουν 14 ήσουν καλύτερος;; Δείξε λίγο κατανόηση

Αστο είσαι πιτσιρικάς και δεν καταλαβαίνεις

Να βάζεις και υδατάνθρακα πάντα.Εγώ εδώ που είμαι σε περίοδο γράμμωσης έχω υδατάνθρακα 3/6 γευμματα μου και εσύ π θες όγκο όχι; Το BMR σου είναι το 1698 και οι ημερήσιες θερμίδες συντήρησης σου είναι 2550. Αρα εσύ καλό θα να φτιάξεις μια διατροφή που να είναι περίπου στις 2850 θερμίδες δηλαδή 300 θερμίδες πάνω από το κανονικό

Δεν είπα κάτι αστείο.. Άμα λάχει

Άραξε παυλίτο Στέλνω PM του Raule να σε τρολλάρει λίγο με το facebook μπας και σταματήσεις να μας σκοτίζεις τις μπάλες

Τι να προσέξω.Ειδικά το μεσημέρι δεν πρέπει να τρως μόνο κρέας (πρωτεΐνη) αλλά πρέπει να το συνδυάζεις με υδατάνθρακα και ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ φυτικές ίνες που βοηθάνε στην πρωτεινοσύνθεση. Πες μου ηλικία,βάρος,ύψος και πόση ώρα κάνεις προπόνηση την μέρα (αερόβιο και βάρη) και ποσες μέρες πας την εβδομάδα και θα στο βγάλω εγώ

Εσύ χαλάρωσε το στυλάκι σου Τώρα μου την είπες;

Οκ πίσω στην σπηλιά σου τώρα

Ποιος σε γαμάει εσένα;Μην τα κοιτάς η κάνε μας ignore

προφανώς όταν λες σουβλάκι θα εννοείς την πίτα και όχι σκέτο έτσι;;; Χμμ δεν ξέρω για να στο είπε η γυμναστρια σου προφανώς και θα ξέρει καλύτερη.. Τώρα για το αν φεύγουν ίσως στην φάση της γράμμωσης όταν θα χάσεις το περιττό λίπος. Ακολουθείς κάποια συγκεκριμένη διατροφή;Την έφτιαξες μόνος σου;Παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα;Το BMR σου το έχεις υπολογίσει;

Μα για να κάνεις ογκο προφανώς και θα τον θες.Έκανες ραγάδες;;;;;; Ρε μαλάκα το ότι κάνεις όγκο δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως ότι σαβούρα υπάρχει.....Θα τρως παραπάνω θερμίδες βέβαια από ότι χρειάζεται αλλά πρέπει να κάνεις την σωστή διατροφή.

όταν πας να μπεις σε ενα board σ βγάζει πάλι error

Με το που θα πιασεις τις 10 επαναλήψεις πας για γράμμωση.Αυτό είναι νόμος. Εγώ που είμαι σε φάση γράμμωσης ξεκινάω από 16 και πέφτω στις 10. Εσύ το max που μπορείς να βάλεις πρέπει να είναι 7.Και πάλι πολύ σ λέω. Ένας ντουλάπας στο γυμναστήριο μου έκανε σήμερα πόδια και έβαλε 170 κιλά και ξεκίνησε με 5 και τελείωσε στις 3.

10 επαναλήψεις και πας για όγκο; Πες του γυμναστή σου να πάει να γίνει σερβιτόρος.Εκεί μπορεί να κάνει καριερα

ε τα πολλα βάρη με λίγες επαναλήψεις είναι αυτές που σου δίνουν τον όγκο :dat:

Τα λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο για φάση όγκου αλλά και για γράμμωση καθώς έχουν και άλλες ιδιότητες.Εγώ ΄τωρα π δεν είμαι σε φάση όγκου προσπάθω (όχι από συμπλήρωμα) να παίρνω Ω3 και Ω6. Το φιστικουβούτηρο,το μέλι,οι ξηροί καρποί π είναι πράγματα που δεν λείπουν από διατροφές όγκου είναι τίγκα στους υδατάνθρακες. Όντως σ δίνουν ενέργεια αλλά σκέψου κάτι.¨οταν πάς για όγκο τι κάνεις;;;; ΠΟΛΛΑ κιλά,ΛΙΓΕΣ επαναλήψεις. Οπότε θές ενεργεια. Ναι και όπως το είπες η πρωτεΐνη κάνει θα λέγαμε το χτίσιμο των μυών αλλά θες και ενεργεια για τα ΠΟΛΛΑ βάρη. Η κρεατίνη εκτός από πρήξιμο θα σ δώσει και δύναμη. Για μένα αν θα φτιάξεις μυική μάζα και μετά θες να κάνεις συντήρηση παίξε με Αμινοξέα.Τα καλύτερα για συντήρηση. Και σε περίοδο που θες να χτίσει σώμα και έχεις και τα λεφτά βέβαια πάρε πρωτείνη,κρεατίνη, και να πίνεις ένα νιτρικό λίγη ώρα πριν την προπόνηση.Να κάνεις και πρηξίματα και φλεβικότητα. Εγώ σκέφτομαι επειδή δεν είμαι καλυμμένος πλήρως από λιπαρά οξέα καθώς δεν μπορώ να τρώω ψάρι κάθε μέρα να πάρω μια Vital Plus Q10 και έχει και Ω3 μέσα. Τέσπα πάω γυμναστήριο τώρα τα λέμε μετά. (Σήμερα έχω Δικέφαλα και Τρικέφαλα και μετα πάλι στις 25.