GR Official Spam Topic ☂

[FinalGod]

Ε προφανώς και θες και ενέργεια για τα πολλά βάρη. Σύντομα θα πρηστώ.

ε τα πολλα βάρη με λίγες επαναλήψεις είναι αυτές που σου δίνουν τον όγκο  :dat:

[Xplicit7]

ε τα πολλα βάρη με λίγες επαναλήψεις είναι αυτές που σου δίνουν τον όγκο  :dat:

Μα έτσι κάνω 3x10 σετάκια με όσα κιλά αντέχω πριν γονατίσω.

[FinalGod]

Μα έτσι κάνω 3x10 σετάκια με όσα κιλά αντέχω πριν γονατίσω.

10 επαναλήψεις και πας για όγκο;

 

Πες του γυμναστή σου να πάει να γίνει σερβιτόρος.Εκεί μπορεί να κάνει καριερα

[Xplicit7]

10 επαναλήψεις και πας για όγκο;

 

Πες του γυμναστή σου να πάει να γίνει σερβιτόρος.Εκεί μπορεί να κάνει καριερα

Λιγότερες πρέπει; Στη γράμμωση βάζει 12. Δε ξέρω πάντως εγώ τα ξεπατώνω τα κιλά και κάνω και με αργό ρυθμό.

[FinalGod]

Λιγότερες πρέπει; Στη γράμμωση βάζει 12. Δε ξέρω πάντως εγώ τα ξεπατώνω τα κιλά και κάνω και με αργό ρυθμό.

Με το που θα πιασεις τις 10 επαναλήψεις πας για γράμμωση.Αυτό είναι νόμος.

 

 

Εγώ που είμαι σε φάση γράμμωσης ξεκινάω από 16 και πέφτω στις 10.

 

Εσύ το max που μπορείς να βάλεις πρέπει να είναι 7.Και πάλι πολύ σ λέω.

 

 

Ένας ντουλάπας στο γυμναστήριο μου έκανε σήμερα πόδια και έβαλε 170 κιλά και ξεκίνησε με 5 και τελείωσε στις 3.

[Maxtor]

test

 

[Katherine]

Not Found

 

The requested URL /forum/Seo.php was not found on this server.

 

Additionally, a 404 Not Found error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

 

 

itan op

[FinalGod]

test

 

όταν πας να μπεις σε ενα board σ βγάζει πάλι error

[Heiko]

o Exile kanei prospathies na to klisei  :troll:

[Katherine]

to katalavame  :troll: :troll:

[JaharakaL]

??

[Heiko]

??

??  :troll:

[Xplicit7]

Δε ξέρω τι νομίζεις ότι είμαι, απλά σε φάση που κάνω όγκο είμαι δεν είμαι ήδη ογκώδεις άρα για αρχή καλά είναι. Δεν είναι μόνο οι επαναλήψεις είναι και ο ρυθμός που τα κάνεις αν τα κάνεις γρήγορα πας για γράμμωση αν τα κάνεις αργά για όγκο. Btw χωρίς πλάκα τα δικέφαλα μου μεγάλωσαν απότομα και έκανα ραγάδες πώς διάολο φεύγουν τώρα;

[FinalGod]

Δε ξέρω τι νομίζεις ότι είμαι, απλά σε φάση που κάνω όγκο είμαι δεν είμαι ήδη ογκώδεις άρα για αρχή καλά είναι. Δεν είναι μόνο οι επαναλήψεις είναι και ο ρυθμός που τα κάνεις αν τα κάνεις γρήγορα πας για γράμμωση αν τα κάνεις αργά για όγκο. Btw χωρίς πλάκα τα δικέφαλα μου μεγάλωσαν απότομα και έκανα ραγάδες πώς διάολο φεύγουν τώρα;

Μα για να κάνεις ογκο προφανώς και θα τον θες.Έκανες ραγάδες;;;;;;

 

 

Ρε μαλάκα το ότι κάνεις όγκο δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρως ότι σαβούρα υπάρχει.....Θα τρως παραπάνω θερμίδες βέβαια από ότι χρειάζεται αλλά πρέπει να κάνεις την σωστή διατροφή.

[Xplicit7]

Μαλάκα δε ξέρω δε τρώω σαβούρα, ελάχιστη σουβλάκι τρώω μία φορά το μήνα και αν. Η γυμνάστρια μου πε ότι είναι από την απότομη άυξηση της μυικής μάζας. Φεύγουν/καλύπτονται πιο μετά; :/