Jump to content

Recommended Posts

Posted

Με το ποδήλατο που πηγαίνω, η απόσταση είναι max 15 λεπτών. :likeabaws:

 

:okey: :gusta:

άλλο σ είπα εγώ ρε

Posted

άλλο σ είπα εγώ ρε

Yeah. Μιλάς για την ώρα που κάνει να απορροφηθεί η πρωτεΐνη από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη. Και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

Posted

Yeah. Μιλάς για την απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Posted

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

Posted

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

Posted

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

kathe mera afto????
Posted

Από ποια εταιρία είναι η whey που παίρνεις;

 

Αυτή τη στιγμή είναι σε φάση ενδυνάμωσης, διότι είχα κάμποσο καιρό να πάω γυμναστήριο λόγω διακοπών κυρίως. Μετά από κανα 2 εβδομάδες max, με βλέπω να μπαίνω στον όγκο.

Από θέμα διατροφής δεν έχω κάτι standar τώρα. Από Δευτέρα λέω να το κοιτάξω. Ίσως ξεκινήσω και κάποια whey πρωτεΐνη. Σκέφτομαι αυτή της ON

Μέχρι στιγμής είχα κυρίως διατροφή για απώλεια λίπους / γράμμωσης.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

Για πες μου λίγο αναλογίες (ύψος, βάρος, ηλικία κ.λ.π)

Plus γιατί pump formula; Αφού μπορείς να το κάνεις με τα drop set, δεν υπάρχει λόγος. (Δεν έχω κοιτάξει κάτι παρόμοιο, απλά απορία το 'χω).

Πολυβιταμίνη και Ω3-6-9, υπάρχει λόγος που τα παίρνεις; Από τη στιγμή που έχεις σαλάτα και ελαιόλαδο είσαι καλλυμένος από την ενυδάτωση. Okay μπορεί το fish oil να βοηθήσει λίγο παραπάνω.

Επίσης το μουσλί τι είναι;

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • TG Support: https://t.me/buyingproxysup | Channel: https://t.me/buyingproxycom Discord support: #buyingproxy | Server: Join the BuyingProxy Discord Server!  Create your free account here
    • Ave is trustworthy,fast  and reliable.His work is amazing!100% satisfied with his services!
    • SMMTOOL.ORG ТВОЙ ПРЯМОЙ ПОСТАВЩИК TG/YouTube/MAX ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ПОЧЕМУ МЫ? • Свой софт — работаем без посредников и переплат. • Скорость до 50.000.000 в сутки. • Минимальный **** — всего ~5%. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Услуги Telegram ПРАЙС-ЛИСТ (ЗА 1000 ЕД.) ПОДПИСЧИКИ (LIFETIME) ➥ 1.2$ — RU База ➥ 1.2$ — Китай База ➥ 1$ — Ultra Fast Группа (~80₽) ➥ 1$ — Ultra Fast (~80₽) ➥ 0.99$ — Super Fast (~80₽) ➥ 0.8$ — Fast (~64₽) ➥ 0.55$ — Normal (~40₽) ➥ 0.44$ — 100K+ Only (~35₽) ПОДПИСЧИКИ (Дневные) ➥ 0.7$ — 60 дней РУ (~55₽) ➥ 0.5$ — 30 Дней РУ (~40₽) ➥ 0.7$ — 60 Дней Китай (~55₽) ➥ 0.5$ — 60 Дней Китай (~40₽) ОПТИМИЗАЦИЯ КАНАЛОВ И БОТОВ ➥ 1.5$ — Подписчики из Поиска Китай (~120₽) ➥ 1.5$ — Подписчики из Поиска РУ База (~120₽) ➥ 1$ — Подписчики из Поиска МИКС (~₽80) ➥ 0.8$ — Бот Старты из Поиска (~64₽) АКТИВНОСТЬ И БОТЫ ➥ 0.7$ — Реакции на Комменты (Позитивные) + Подписчики (Бонус) ➥ 0.7$ — Реакции на Комменты (Негативные) + Подписчики (Бонус) ➥ 0.08$ — Просмотры постов ➥ 0.08$ — Реакции (Любые) ➥ 0.18$ — Запуски ботов МИКС ➥ 0.4$ — Запуски ботов РУ ➥ 0.4$ — Запуски ботов Китай ➥ 0.18$ — Запуски ботов + сообщение (/settings) ➥ 0.5$ — Рефералы в боты ➥ 0.3$ — Репост Истории + просмотр ➥ 0.3$ — Лайк Истории + просмотр Услуги YouTube АКТИВНОСТЬ ➥ 8$ — Кастомные Комментарии Живые Юзеры ➥ 15$ — Кастом Позитивные Комментарии + Лайк + Просмотр Видео ➥ 10$ — Рандомные Позитивные Комментарии + Лайк + Просмотр Видео ➥ 0.55$ — Поделиться Видео Живые Юзеры ➥ 0.5$ — Зрители Эфира (15мин) Живые Юзеры ➥ 18$ — Живые Просмотры Видео 60мин+ Видео ➥ 5$ — Рандомные Позитивные Комментарии ➥ 0.5$ — Лайк под Видео ➥ 0.7$ — Просмотр Видео МИКС + Монетизация Услуги MAX ПОДПИСЧИКИ (LIFETIME) ➥ 22$ — Публичные Каналы ПОДПИСЧИКИ (Дневные) ➥ 15$ — 90 дней ➥ 12$ — 60 дней ➥ 8$ — 30 дней АКТИВНОСТЬ И БОТЫ ➥ 3.50$ — Просмотры на пост ➥ 7$ — Макс Репосты ➥ 8$ — Положительные Реакции ➥ 13$ — Реакция ➥ 13$ — Реакция ➥ 13$ — Реакция ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ БОНУСЫ И ОФФЕРЫ КЭШБЭК ДО 10% для крупных реселлеров API доступ для ваших панелей ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ОПЛАТА: Crypto | LOLZ Market САЙТ: SMMTOOL.ORG Telegram: SMMTOOL_ORG
  • Topics

×
×
  • Create New...

Important Information

This community uses essential cookies to function properly. Non-essential cookies and third-party services are used only with your consent. Read our Privacy Policy and We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..