Jump to content

Recommended Posts

Posted

to gamises ligo to thema file..eipame..gia na xaneis 7 kila ton mina thelei 4 ores gumnastirio kathe mera,k profanws sxedon katholou geumata,opote tha ta ksanapareis meta ta kila.

opws einai sta lew ekana 2 ores tin imera gimnastirio 9-11 to prwi  kai ekana kanonika tin diatrofi mou kai akoma kanw diatrofi kai an prosekseis den ta pairneis an thes to pisteueis.
Posted

loipon akou emena p eimoun 125 kila katarxas kobis ta bradina kai stin thesi tous bazis kana frouto,giaourti salata arxizis na kaneis perissoteres boltes (xalaro perpatima ews ligo grigoro) den apofeugeis tis anifores 2 litra nero tin imera kai se kathe geuma 2 potiria nero kaneis suntoma geumata etc wste na ksegelasis ton eauto sou gia na mn peinasis ofc ta geumata den prepei na einai polla se thermides autos einai o kaluteros tropos gia mena.

I alli lusi einai to gumnastirio kai polu idrwtas :P ala eipes den mporeis na pas.

Posted

opws einai sta lew ekana 2 ores tin imera gimnastirio 9-11 to prwi  kai ekana kanonika tin diatrofi mou kai akoma kanw diatrofi kai an prosekseis den ta pairneis an thes to pisteueis.

sorry p spammarw to topic.alla ilikrina an de einai megalos kopos gia sena,mporeis na grapseis analutika to ti akrivws etrwges olh mera,opws epeishs ti ekanes sto gumnastirio,px etrexes se kanena diadromo i askhseis?

Posted

Den exw kati eidiko na s pw.

Apla 8a s pw gia mena, eimai 1,78 kai 79 kila. Ekana etsi 4fun gymnastirio 1 mina, meta to stamatisa kai sti sinexia gia 3 mines ekana spiti mou KA8E MERA push-ups baroi ktl apo pollaaa set, kai telika piga 73 kila ti stigmi pou i diatrofi mou itan kanonikotati oute dieta oute tpt.

 

Den nmzw na se boi8isa gt eimai idiki periptwsi pisteuw, gt me baroi kai tetoia den xaneis kila alla me aerobiki, tespa afta.

Posted

Όταν τραβάς μαλακία να τρέχεις και πέρα δώθε μέσα στο σπίτι.

 

 

Και μπράτσα θα κάνεις, και κιλά θα χάσεις

AHAHAHA
Posted

Εγώ έχω από το προηγούμενο καλοκαίρι που παλέβω να χάσω κιλά. Έχω χάσει μέχρι στιγμής 16 κιλά χωρίς να κάνω κάτι το ιδιαίτερο. Απλά δεν τρώω το βράδυ και προσέχω λίγο παραπάνω τι τρώω. Είναι μισό κιλό τη βδομάδα μείον.

Posted

Κατσε ρε φιλε δυο λεπτα. Λες δεν εχεις λεφτα για γυμναστηριο που κανει 40-50 τον μηνα ή 200 τον χρονο. και εχεις να ξοδεψεις σε διατροφολογο? Μυριζομαι βαρεμαρα.

 

Επειδη ασχολουμε αρκετα με γυμναστηρια, σου λεω πως οτι και αν αποφασησεις να κανεις για να χασεις να τα χασεις σιγα σιγα γιατι αλλιως το δερμα σου γινεται μ**νι. 

 

Η υγιηνη διατροφη περιλαμβανει 5-6 γευματα την μερα που ειναι πλουσια σε πρωτεινη. Κοψε τους πολλους υδατανθρακες και μην τρως φρουτα το βραδυ. 

 

Αεροβια ασκηση θα σε βοηθησει πολυ και ειδικα αν κανεις το πρωι με αδειο στομαχι. Επισης μην σνομπαρεις την αναεροβια ασκηση διοτι σε ανεβαζει ψυχολογικα και θα δεις διαφορες σιγα σιγα.

 

Μην περιμενεις θαυματα σε λιες βδομαδες η ακομα και μηνες. Σιγα σιγα θα ερθει αυτο που θες αρκει να μην τα παρατησεις και  σε περιπτωση που πας gym μην γινεις σαν αυτους που βλεπω που πιανουν ενα οργανο και μιλανε στο κινητο 200 ωρες. Rome wasnt built in a day .

 

Ενα φορουν που θα βρεις πολλες πληροφοριες για διατροφη και οτι αλλο θες.

http://www.bodybuilders.gr/forum/index.php

Posted

Lipodialiates + Gumnastiki teh best

Το χειρότερο πράγμα είναι οι λιποδιαλύτες. Μην τους προτιμάς. Έχουν πολύ μεγάλες επιπτώσεις στον οργανισμό και ειδικά στην καρδιά.

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now


  • Posts

    • Good luck my friend! 😃
    • try this one instead. The one he shared affects every single NPC/player character in the game, the one I posted only affects player characters  https://drive.google.com/file/d/1UtccbD9e50x3WEnQBab2PTZnBHwpcGYM/view?usp=sharing or perhaps i misunderstood; if you could please post a full explanation of the problem you're having with the files, unfortunately i think whatever you're using to translate to english is a bit bad nevermind, i got what you mean, here's the fix   https://drive.google.com/file/d/1av7OHaGSdnVQtcBgb9MhtiIkxVXy3P2y/view?usp=sharing   CanIngnoreCollision=True CanBeIngnoredCollision=True  
    • <dailyReward days="28" autoOpen="true" minimumOnlineTimeSeconds="30" oneRewardPerIP="true" resetIfMissDay="true">   For now, I have these settings in the XML—this is the V1 version I created, though I plan to make further improvements over time. Of course, I’ll also add more protections—MAC, HWID, and perhaps others like account-based restrictions—to make it more secure. We can also implement non-tradable items to further enhance the system's security. I’ll keep posting updates and refining both the system and the interface. I might make a video tomorrow; if you look at the top, you'll see the "auto-open" feature can be toggled on or off, allowing users to rely solely on the `.daily` command. Cheers! Note: If I sell it in this state, I’ll provide support and roll out updates to users. I’m not forcing anyone to buy anything; I’d even provide the patch files so that anyone with the necessary skills can add features, modify it, or improve it further.
    • If the problem is that the target is lost, the action of aiming at another character, upon losing collision, does not allow aiming.   This one works as it should, allowing you to target characters
  • Topics

×
×
  • Create New...

Important Information

This community uses essential cookies to function properly. Non-essential cookies and third-party services are used only with your consent. Read our Privacy Policy and We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue..