GR Official Spam Topic ☂

[FinalGod]

Με το ποδήλατο που πηγαίνω, η απόσταση είναι max 15 λεπτών. :likeabaws:

 

:okey: :gusta:

άλλο σ είπα εγώ ρε

[SirLionheart]

άλλο σ είπα εγώ ρε

Yeah. Μιλάς για την ώρα που κάνει να απορροφηθεί η πρωτεΐνη από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη. Και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

[FinalGod]

Yeah. Μιλάς για την απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

[Heiko]

piso sti spilia sou esu  :troll:

pane volta ton snoop doggy dog su k ase tis spilies  :troll:

XAXAXAXA

[SirLionheart]

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

[FinalGod]

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

[ExTrEmEDwarf]

 

Keystrokes 468

(468 | 0)

Correct words 91

Wrong words 0

[Heiko]

 

Keystrokes 468

(468 | 0)

Correct words 91

Wrong words 0

lostre

[Nosti21]

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

kathe mera afto????

[Xplicit7]

Visit the Typing Test and try!

 

Καλά ήταν, ο ED δεν καταλαβαίνω πώς έκανε 94.

[Matthew]

 

Άμα ήταν greeklish κάτι θα έκανα. Πως γράψατε το "αθε΄ι΄σμός" ρε μαλάκες?

[FinalGod]

kathe mera afto????

Ναι

[SirLionheart]

Από ποια εταιρία είναι η whey που παίρνεις;

 

Αυτή τη στιγμή είναι σε φάση ενδυνάμωσης, διότι είχα κάμποσο καιρό να πάω γυμναστήριο λόγω διακοπών κυρίως. Μετά από κανα 2 εβδομάδες max, με βλέπω να μπαίνω στον όγκο.

Από θέμα διατροφής δεν έχω κάτι standar τώρα. Από Δευτέρα λέω να το κοιτάξω. Ίσως ξεκινήσω και κάποια whey πρωτεΐνη. Σκέφτομαι αυτή της ON

Μέχρι στιγμής είχα κυρίως διατροφή για απώλεια λίπους / γράμμωσης.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

Για πες μου λίγο αναλογίες (ύψος, βάρος, ηλικία κ.λ.π)

Plus γιατί pump formula; Αφού μπορείς να το κάνεις με τα drop set, δεν υπάρχει λόγος. (Δεν έχω κοιτάξει κάτι παρόμοιο, απλά απορία το 'χω).

Πολυβιταμίνη και Ω3-6-9, υπάρχει λόγος που τα παίρνεις; Από τη στιγμή που έχεις σαλάτα και ελαιόλαδο είσαι καλλυμένος από την ενυδάτωση. Okay μπορεί το fish oil να βοηθήσει λίγο παραπάνω.

Επίσης το μουσλί τι είναι;

[Matthew]

[Katherine]