Jump to content

Recommended Posts

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Posted

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!
Posted

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

Posted

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.
Posted

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Posted

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.

Για μένα είναι η top.Αλλά πρόσεξε είναι 2,2 κιλά.

 

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Ε ναι.Α κιόλας εσύ μπορείς να το χτυπάς με γάλα γιατί θες θερμίδες.Εγώ που δεν θέλω θερμίδες το χτυπάω με νερό.

Posted

με καθαρή πρωτεΐνη θες δεξτρόζη.

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

Posted

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.
Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Γου του φου. Wb.
Posted

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

ηλικία:18(3/5/95)

ύψος:1.90

βάρος μου(όταν ξεκινησα):131

τωρινό μου βάρος:92,5

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Ναι αλλά αυτός ποιος σε ειδοποίησε;

 

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.

Η δεξτρόζη είναι πολύ ελαφριά.

Αλλά όπως σ είπα μετα την προπόνα οι μυες είναι ανοικτοί για 45 λεπτά.Ρουφάνε τα πάντα.

Posted

18(3/5/95) eimai tora 1.90 otan 3ekhnisa 131 kila kai tora 92,5

Όταν ξεκίνησες για να έχανες καθαρό λίπος χωρίς μάζα έπρεπε να παίρνεις  3.500 θερμίδες.Για αυτό έχασες τόσο γρήγορα τα κιλά.Άραγε αρχίδια έχασες πολύ μάζα.

 

Τώρα βρίσκεσαι σε συντήρηση στις 3200 θερμίδες άραγε άν θες να χάνεις λίπος (να πας για γράμμωση δλδ) θα πρέπει να τρως 2800 θερμίδες την μέρα και από αυτές τα 180 γρ πρέπει να είναι πρωτεΐνη μοιρασμένη σε όλη την διάρκεια της μέρας.

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • hello everyone! I am wanting to save the files (Ini. - Data - ) of the EP5 Client: Salvation... But they generate the error "corrupt files"... I tried several versions of L2FileEditor without good results. I need help! Thank you!
    • Opening December 6th at 19:00 (GMT +3)! Open Beta Test from November 30th!   https://l2soe.com/   🌟 Introducing L2 Saga of Eternia: A Revolution in Lineage 2 High Five! 🌟   Dear Lineage 2 enthusiasts, Prepare to witness the future of private servers! L2 Saga of Eternia is not just another High Five project—it’s a game-changing experience designed to compete with the giants of the Lineage 2 private server scene. Built for the community, by the community, we’re here to raise the bar in quality, innovation, and longevity. What Sets Us Apart? 💎 No Wipes, Ever Say goodbye to the fear of losing your progress. Our server is built to last and will never close. Stability and consistency are our promises to you. ⚔️ Weekly New Content Our dedicated development team ensures fresh challenges, events, and updates every week. From custom quests to exclusive features, there will always be something exciting to explore. 💰 No Pay-to-Win Skill and strategy matter most here. Enjoy a balanced gameplay environment where your achievements come from effort, not your wallet. 🌍 A Massive Community With 2000+ players expected, join a vibrant and active community of like-minded adventurers ready to conquer the world of Aden. 🏆 Fair and Competitive Gameplay Our systems are designed to promote healthy competition while avoiding abusive mechanics and exploits. 🔧 Professional Development From advanced bug fixes to carefully curated content, we pride ourselves on smooth performance, no lag, and unparalleled server quality. Key Features Chronicle: High Five with unique interface Rate: Dynamic x10 rates Class Balance: Carefully fine-tuned for a fair experience PvP Focused: PvP Ranking & aura display effect for 3 Top PvPers every week Custom Events: Seasonal and permanent events to keep you engaged Additional Features:   Custom Endgame Content: Introduce unique dungeons, raids, or zones unavailable in other servers. Player-Driven Economy: Implement a strong market system and avoid overinflated drops or rewards. Epic Siege Battles: Announce special large-scale sieges and PvP events. Incentives for Streamers and Clans: Attract influencers and big clans to boost server publicity. Roadmap Transparency: Share a public roadmap of planned updates to build trust and excitemen   Here you can read all the features: https://l2soe.com/features   Video preview: Join the Revolution! This is your chance to be part of something legendary. L2 Saga of Eternia is not just a server; it’s a movement to redefine what Lineage 2 can be. Whether you’re a seasoned veteran or a newcomer to the world of Aden, we invite you to experience Lineage 2 at its finest.   Official Launch Date: December 6th 2024 Website: https://l2soe.com/ Facebook: https://www.facebook.com/l2soe Discord: https://discord.com/invite/l2eternia   Let’s build the ultimate Lineage 2 experience together. See you in-game! 🎮
    • That's like a tutorial on how to run l2 on MacOS Xd but good job for the investigation. 
    • small update: dc robe set sold   wts adena 1kk = 1.5$ 
    • DISCORD : utchiha_market telegram : https://t.me/utchiha_market SELLIX STORE : https://utchihamkt.mysellix.io/ Join our server for more products : https://discord.gg/hood-services https://campsite.bio/utchihaamkt
  • Topics

×
×
  • Create New...