Jump to content

Recommended Posts

Posted

Τι να σου πω ρε φίλε.Πρώτη φορά ακούω πρωτεΐνη που έχει και κρεατίνη μέσα.Εγώ ήξερα πως οι Πρωτεΐνες όγκου απλά πολλούς υδατάνθρακες μέσα και για αυτός παίρνεις όγκο.

 

Εξάλλου εκτός από την πρώτη εβδομάδα φόρτισης πρέπει να παίρνεις μετά 5 γραμμάρια την μέρα.....Αν εσύ εσύ με κάθε scoop πρωτεΐνης παίρνεις 10 γρ και πίνεις τουλαχιστον 2 την μερα τι θα γίνει.Δεν ξέρω εγώ δεν τα εμπιστεύομαι αυτά.

 

Καλύτερα να παίξεις με μια κρεατινη σκέτη παρά με τέτοια μίγματα.

 

Εγώ τον χειμόνα ποθ θα πάω για όγκο θα παίξω με EAS  και ένα νιτρικό.Ο καλύτερος συνδυασμός

 

Τώρα εκτος από την κρεατίνη (γράμμωσης τώρα όχι όγκου) παίρνω και μια καθαρή πρωτεΐνη whey.

Βασικά και εγώ φοβάμαι για αυτο σε ρωτάω, καλύτερα να πάρω μία καθαρή πρωτεινη whey που ούτως ή άλλως βοηθάει πολύ στην αύξηση της μυικής μάζας.
Posted

Βασικά και εγώ φοβάμαι για αυτο σε ρωτάω, καλύτερα να πάρω μία καθαρή πρωτεινη whey που ούτως ή άλλως βοηθάει πολύ στην αύξηση της μυικής μάζας.

Καμία σχέση ρε.Η whey για αυτό και λέγεται "καθαρή πρωτεΐνη" για έχει σχεδόν μηδαμινούς υδατάνθρακες.

 

Πως θα πας για όγκο έτσι.Έχεισ διατροφές όγκους;Full υδατάνθρακες είναι

Posted

Καμία σχέση ρε.Η whey για αυτό και λέγεται "καθαρή πρωτεΐνη" για έχει σχεδόν μηδαμινούς υδατάνθρακες.

 

Πως θα πας για όγκο έτσι.Έχεισ διατροφές όγκους;Full υδατάνθρακες είναι

Μα η πρωτεϊνη είναι που κάνει την αύξηση και τη διατήρηση της μυικής μάζας όχι οι υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι μόνο ενέργεια για να αντέχεις στην προπόνηση και έχω δει διατροφή για όγκο και έχει μόνο πρωτεϊνη και καλά λιπάρα(ω3 κλπ).
Posted

http://bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=2&recid=245

 

Δες ας πούμε εδώ, μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων έχουν μόνο τα μακαρόνια, τα άλλα είναι τιγκα στην πρωτεϊνη.

Posted

Μα η πρωτεϊνη είναι που κάνει την αύξηση και τη διατήρηση της μυικής μάζας όχι οι υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι μόνο ενέργεια για να αντέχεις στην προπόνηση και έχω δει διατροφή για όγκο και έχει μόνο πρωτεϊνη και καλά λιπάρα(ω3 κλπ).

Τα λιπαρά οξέα δεν είναι μόνο για φάση όγκου αλλά και για γράμμωση καθώς έχουν και άλλες ιδιότητες.Εγώ ΄τωρα π δεν είμαι σε φάση όγκου προσπάθω (όχι από συμπλήρωμα) να παίρνω Ω3 και Ω6.

 

Το φιστικουβούτηρο,το μέλι,οι ξηροί καρποί π είναι πράγματα που δεν λείπουν από διατροφές όγκου είναι τίγκα στους υδατάνθρακες.

 

Όντως σ δίνουν ενέργεια αλλά σκέψου κάτι.¨οταν πάς για όγκο τι κάνεις;;;;

 

ΠΟΛΛΑ κιλά,ΛΙΓΕΣ επαναλήψεις.

 

Οπότε θές ενεργεια.

 

Ναι και όπως το είπες η πρωτεΐνη κάνει θα λέγαμε το χτίσιμο των μυών αλλά θες και ενεργεια για τα ΠΟΛΛΑ βάρη.

 

Η κρεατίνη εκτός από πρήξιμο θα σ δώσει και δύναμη.

 

Για μένα αν θα φτιάξεις μυική μάζα και μετά θες να κάνεις συντήρηση παίξε με Αμινοξέα.Τα καλύτερα για συντήρηση.

 

Και σε περίοδο που θες να χτίσει σώμα και έχεις και τα λεφτά βέβαια πάρε πρωτείνη,κρεατίνη, και να πίνεις ένα νιτρικό λίγη ώρα πριν την προπόνηση.Να κάνεις και πρηξίματα και φλεβικότητα.

 

 

Εγώ σκέφτομαι επειδή δεν είμαι καλυμμένος πλήρως από λιπαρά οξέα καθώς δεν μπορώ να τρώω ψάρι κάθε μέρα να πάρω μια Vital Plus Q10 και έχει και Ω3 μέσα.

 

Τέσπα πάω γυμναστήριο τώρα τα λέμε μετά.

 

(Σήμερα έχω Δικέφαλα και Τρικέφαλα και μετα πάλι στις 25.

Posted

Ε προφανώς και θες και ενέργεια για τα πολλά βάρη. Σύντομα θα πρηστώ.

Posted

Εγώ τη Δευτέρα που γυρνάω με περιμένουν στήθος/δικέφαλα rip.

Posted

Άλλαξε τα url σε search engine friendly και ταυτόχρονα έχει σχεδόν όλα τα boards για members μόνο.

 

:rage:

 

 

Posted

άσπρο όνομα :amazed:

Το είδες και νόμιζες ότι έγινες co-admin; :pffss:
Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • I created a system of FAKES to improve my GeoEngine, but I'm having problems with blocks. I've tried everything to fix it, but a block going from the inside out bugs the player's movement and freezes them. However, the reverse doesn't cause this bug. If I'm outside and click inside, the path is traced normally, but if it's reversed, it bugs at the fence. I've created several debugs and read all kinds of GeoEngine versions, but I haven't had any success. Can someone give me some insight into graphical data?   When fakes spawn, they are given possible routes, but they don't follow them. If there's a target, instead of following the correctly drawn path, it simply uses a straight line.  
    • The legendary L2Elixir you remember from 2008 is officially back — remastered, refreshed, and reborn! Our x3 Interlude server launched on 28 November, and the community is growing every single day.   🔥 Fresh start 🔥 Active players joining daily 🔥 Long-term project — Licensed for over 5 years from PlayINERA. 🔥 True 2008 nostalgia with modern stability & polish   If you were part of the original Elixir family, this is your chance to relive the magic. If you’re new — welcome to a classic Lineage II experience built with passion, not profit.   Join the battles. Join the nostalgia. Join L2Elixir Reborn. Website: https://l2elixir.org/ Discord: https://discord.gg/5ydPHvhbxs
    • still available?  java version? client  salvation?  accept smarguart¡?
    • 🎉 L2NeverPain StuckSub - GRAND OPENING 12 December 2025🎉 After beta, testing, mistakes, laughs and a lot of PvP, the moment has finally come. L2NeverPain StuckSub is officially opening its gates on 12 December 2025.   ⚔️What to expect: ✦Main Class +2 Stuck Sub system ✦Balanced PvP & custom party farm areas ✦Custom events, bosses and strong rewards ✦Competitive clan scene with castle rewards   📌Until the opening: ✦Create your clans and register them in the Clan-Register channel ✦Invite your friends / old parties / CPs ✦Stay tuned for more information (rates, events, siege times, etc.)   Get your setups ready, prepare your macros and your Discord/voice. On 12 December 2025 20:00 GMT+2, we write the first chapter of NeverPain together. 🔥 https://l2neverpain.com/ https://discord.gg/kNP3UXgkmN
  • Topics

×
×
  • Create New...

AdBlock Extension Detected!

Our website is made possible by displaying online advertisements to our members.

Please disable AdBlock browser extension first, to be able to use our community.

I've Disabled AdBlock