Jump to content

Recommended Posts

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Posted

http://www.xtr.gr/proteines/309/COMPLETE_8__1000g_(WARRIORLAB).htm

 

Έλεγα να πάρω την Complete whey ή αυτή που έχει πολλαπλές πηγές πρωτεϊνης τι προτείνεις master;

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Posted

Κοίταξε να δεις...Σίγουρα θα χρειαστείς μια πρωτεΐνη.Η πρωτεΐνη είναι τον Νο1 που πρέπει να παίρνει ένας που που ασχολείται με γυμναστική.Είναι η τροφή των μυών.

Εκτός βέβαια αν έχεις την δυνατότητα ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση να σε περιμένει ένα φιλέτο κοτόπουλο στο σπίτι σου.Αλλά και πάλι ο οργανισμός για να απορροφήσει την πρωτεΐνη από το στέρεο φαγητό θέλει περίπου 1 με 1,30 ώρα (εκτός αν είναι πρωτεΐνη-καζεΐνη=αργής προέλευσης πρωτεΐνη).Οι μυες είναι ανοικτοί στην γρήγορη απορρόφηση πρωτεΐνης μετά την προπόνηση για 45 λεπτά MAX.Αν πάρεις μια whey (protein shake) μετά την προπόνα σου απορροφάται μέσα σε 20 λεπτά.Ο οργανισμός ΠΑΝΤΑ μα ΠΑΝΤΑ μετά την προπόνηση ΠΡΕΠΕΙ να πάρει πρωτεΐνη.

 

Για αρχή πάρε αυτό γιατί είμαι 100000000% σίγουρος ότι δεν έκανες σωστή δίαιτα και εκτός από λίπος έχασες και πολύ μυικό ιστό.Άμα χάσεις και το λίπος που θες μπορείς να πάρει και μια κρεατίνη για να σ κρατήσει υγρά και να σφίξεις.

Για τώρα μια πρωτεΐνη και μια πολυβιταμίνη είναι καλά.

Και αν δεν τρως ψάρια και έχεις λεφτά πάρε και ένα Ω3 (καλά λιπαρά οξέα)

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!
Posted

1800(to elaxisto) 8ermhdes thn hmera etroga kai ka8hmerina ghmnasthrio ekana! kai ta kila ta exaza mesa se 8 mhnes peripou!

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

Posted

Τι να σου πω;Εγώ από αυτή την εταιρία έχω πάρει μόνο φόρμουλα νικτρικού.Αν θες μπορείς να πάρεις αυτή που παίρνω εγώ.Βασικά για μένα είναι η top και η εταιρία είναι από τις κορυφαίες.Αυτή εδώ.

 

Αλλά εσύ επειδή δεν πας για γράμμωση και θες κιλά και επειδή αυτή είναι ορού γάλακτος (whey) να της βάζεις σε ένα μπλέντερ και να την χτυπας μαζί με βρώμη (υδατάνθρακα).

 

Ή για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα μετά την προπόνα σου πάρε την whey μαζί με Μαλτοδεξτρίνη

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.
Posted

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Posted

Ω γαμάει αυτή αν και λίγο τσουχτερή η τιμή της.

Για μένα είναι η top.Αλλά πρόσεξε είναι 2,2 κιλά.

 

Οπότε κάνω σκόνη και νιφάδες βρώμης και το χώνω μέσα στο γάλα και στην πρωτεϊνη και θα μαι gg.

Ε ναι.Α κιόλας εσύ μπορείς να το χτυπάς με γάλα γιατί θες θερμίδες.Εγώ που δεν θέλω θερμίδες το χτυπάω με νερό.

Posted

με καθαρή πρωτεΐνη θες δεξτρόζη.

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

Posted

δεξτρόζη έχει και στο σουπερμαρκετ.

 

Βασικά και τα δυο υδατάνθρακες είναι.

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.
Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Γου του φου. Wb.
Posted

Μέγα λάθος.Και θα σου πω γιατί.

 

Στείλε μου την ηλικία σου το ύψος σου και το βάρος σου(όταν ξεκινησες) αλλά και το τωρινό σου βάρος.

ηλικία:18(3/5/95)

ύψος:1.90

βάρος μου(όταν ξεκινησα):131

τωρινό μου βάρος:92,5

Posted

Πόσο γαμάτω είναι να βλέπεις εκείνο το εμπειρικό ' You are ignoring this user. Show me the post. '

 

Παλιές καλές εποχές!

Ναι αλλά αυτός ποιος σε ειδοποίησε;

 

κάποιοι υδατάνθρακες απορροφούνται γρηγορότερα, και θα ταίριαζαν με whey protein που απορροφάται εξίσου γρήγορα.

Η δεξτρόζη είναι πολύ ελαφριά.

Αλλά όπως σ είπα μετα την προπόνα οι μυες είναι ανοικτοί για 45 λεπτά.Ρουφάνε τα πάντα.

Posted

18(3/5/95) eimai tora 1.90 otan 3ekhnisa 131 kila kai tora 92,5

Όταν ξεκίνησες για να έχανες καθαρό λίπος χωρίς μάζα έπρεπε να παίρνεις  3.500 θερμίδες.Για αυτό έχασες τόσο γρήγορα τα κιλά.Άραγε αρχίδια έχασες πολύ μάζα.

 

Τώρα βρίσκεσαι σε συντήρηση στις 3200 θερμίδες άραγε άν θες να χάνεις λίπος (να πας για γράμμωση δλδ) θα πρέπει να τρως 2800 θερμίδες την μέρα και από αυτές τα 180 γρ πρέπει να είναι πρωτεΐνη μοιρασμένη σε όλη την διάρκεια της μέρας.

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • Download Here: https://sitehunterus.blogspot.com/2025/12/exelo-combo-tool-v2.html VirusTotal https://www.virustotal.com/gui/file/2acd067847ee092c7986f55c9f77620d89505d1c0bda34a0ee8f55b9c2905c11?nocache=1 Visit my Blogger list to download 100% free software https://www.freetoolss.com/ https://blackhat8.blogspot.com/ https://hack-crack9.blogspot.com/ https://hackernoons.blogspot.com/ https://sharetools99.blogspot.com/
    • Care to detail why ?   L2JHellas probably got the same issue, it's inherent to L2J if you don't rework Player intentions (and solving it with a Config < 500 attack is stupid, if it works for attack it works for other types of desires), also last time I checked L2JHellas he was using my changesets to fix its own stuff (which is ok, copy-paste my knownlist system which is 10y old is fine, but don't say it will act different since it's literally the same sub-system).   About Lucera code source isn't available so it's easy to say it's better, internally you got no clue what is happening and RU forks got the "feeling" to get everything, but everything is half done, everytime I put an eye on such sources (whatever based on l2ru, they only know how to copy-paste each other).   In the other hand, you seem to use aCis since years (I think I see your name since a decade, and you still use it since you made this topic :   Be a little more appreciative about the work done, it's not only mine but my community aswell, and if you find something, consider to report rather than getting such an idiotic behavior.   I understand you're not forced to share any type of fixes, and than people tend to feel superior when they fix something than aCis didn't yet fix. The thing is, for each bug you found, I found and fixed 10x more than you.   409 is way beyond 382 in all possible ways, if you believe the versus good for you, but don't make ppl believe it's the case, because it's not. There's at least 400+ fixed issues (and that's counting 10 issues by revision, which is kinda low) and entire new systems (spawns, SCHs, pathfind, whole AI implemented, Desire system,...).
    • better than using 409... Search for L2jHellas or Lucera and you won't have any headaches.
  • Topics

×
×
  • Create New...

AdBlock Extension Detected!

Our website is made possible by displaying online advertisements to our members.

Please disable AdBlock browser extension first, to be able to use our community.

I've Disabled AdBlock