GR Official Spam Topic ☂

[Nosti21]

elfo mila mia facebook na se rwthsw kati re!!!

[BonJovi®]

Νταξ, σαν χώρα είμαστε μια σκάλα πάνω όταν πρόκειται για κληρώσεις, τέλος.

[Xplicit7]

Νταξ, σαν χώρα είμαστε μια σκάλα πάνω όταν πρόκειται για κληρώσεις, τέλος.

Ναι εύκολη κλήρωση ο Ολυμπιακός, δε ξέρω μιλάνε όλοι για την Μπενφίκα, την Παρί και την Άντερλεχτ λες και είναι ο ΠΑΟΚ, ο Άτρομητος και ο Αστέρας Τρίπολης.

[FinalGod]

Ναι εύκολη κλήρωση ο Ολυμπιακός, δε ξέρω μιλάνε όλοι για την Μπενφίκα, την Παρί και την Άντερλεχτ λες και είναι ο ΠΑΟΚ, ο Άτρομητος και ο Αστέρας Τρίπολης.

Άσχετο

 

Ρε βρωμιάρη στο γυμναστήριο κάνεις κανένα σουπερ σετ;

[Xplicit7]

Άσχετο

 

Ρε βρωμιάρη στο γυμναστήριο κάνεις κανένα σουπερ σετ;

Μάλλον όχι τι είναι το σούπερ σετ;

[SirLionheart]

Μάλλον όχι τι είναι το σούπερ σετ;

Super set

[Xplicit7]

Super set

Α όχι δεν κάνω.

[FinalGod]

Μάλλον όχι τι είναι το σούπερ σετ;

Εσύ που πας για όγκο και θες πρηξίματα πρέπει να το κάνεις.

 

Ας πούμε ότι έχεις Δικέφαλα και κάνεις κάμψεις αλτήρων και μετά έχεις κάμψεις σφυριά.

το πρόγραμμα σου λέει 3χ8 (παράδειγμα)

 

Ξεκινάς το ένα σετ με κάψεις αλτήρων και μόλις τελειώσεις τις 8 επαναλήψεις στο καπάκι μπαίνεις στην άλλη άσκηση και κάνεις 8 επαναλήψεις κάμψεις σφυριά και μετά θα κάνεις παύση.Αυτό σ ανεβάζει πολύ την ροή του αίματος οπότε έχεις

 

1.Φλεβικότητα (λες και παίρνεις νιτρικο)

2.Πριξήματα

[FinalGod]

Α όχι δεν κάνω.

Να κάνεις που και που.Βοηθάει πολύ σε όγκο.

[Xplicit7]

Εσύ που πας για όγκο και θες πρηξίματα πρέπει να το κάνεις.

 

Ας πούμε ότι έχεις Δικέφαλα και κάνεις κάμψεις αλτήρων και μετά έχεις κάμψεις σφυριά.

το πρόγραμμα σου λέει 3χ8 (παράδειγμα)

 

Ξεκινάς το ένα σετ με κάψεις αλτήρων και μόλις τελειώσεις τις 8 επαναλήψεις στο καπάκι μπαίνεις στην άλλη άσκηση και κάνεις 8 επαναλήψεις κάμψεις σφυριά και μετά θα κάνεις παύση.Αυτό σ ανεβάζει πολύ την ροή του αίματος οπότε έχεις

 

1.Φλεβικότητα (λες και παίρνεις νιτρικο)

2.Πριξήματα

Γουστάρω θα κάνω την άλλη βδομάδα!

[SirLionheart]

Γουστάρω θα κάνω την άλλη βδομάδα!

"Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει. Πραγματικά μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε διάστημα δύο εβδομάδων." :happyforever:

[FinalGod]

Γουστάρω θα κάνω την άλλη βδομάδα!

Εδώ κάνω εγώ σουπερ σετ που είμαι σε περίοδο γράμμωσης αν κάνεις θα δεις άλλη διαφορά....

 

Να φανταστείς σήμερα ήπια παραπάνω δόση από το νιτρικό και έκανα σουπερ σετ στα δικέφαλα και μαλακά εκτός από το πρήξιμο στο δεξί δικέφαλο πετάχτηκαν 3 φλεβες.

 

Αν αν κάνεις σωστή διατροφή και δεν τρως μαλακίες μένουν αυτα δεν φεύγουν.

 

 

Δεν μ λες τα κιλά πως τα πας;Πυραμίδα ή dropset;

[FinalGod]

"Ένας από τους κυριότερους λόγους που τα σούπερ-σετ είναι δημοφιλή είναι γιατί αποτελούν ίσως την αποτελεσματικότερη προπονητική μέθοδο αιφνιδιασμού που υπάρχει. Πραγματικά μπορεί να δείτε αποτελέσματα σε διάστημα δύο εβδομάδων." :happyforever:

Πας γυμναστήριο και εσύ ρε;

[SirLionheart]

Πας γυμναστήριο και εσύ ρε;

Ναι έχω ξεκινήσει εντατικά από τον Απρίλιο αν θυμάμαι καλά. Μέχρι στιγμής έχω χάσει περίπου στα 15 με 20 κιλά. Χωρίς κάποια συμπληρώματα. Μόνο διατροφή και γυμανστήριο.

 

Also pictures send via pm.

[FinalGod]

Ναι έχω ξεκινήσει εντατικά από τον Απρίλιο αν θυμάμαι καλά. Μέχρι στιγμής έχω χάσει περίπου στα 15 με 20 κιλά. Χωρίς κάποια συμπληρώματα. Μόνο διατροφή και γυμανστήριο.

 

Also pictures send via pm.

Δεν είναι κακό να παιρνεις κάποιο συμπλήρωμα.

 

i have no pms