Jump to content

Recommended Posts

Posted

Με το ποδήλατο που πηγαίνω, η απόσταση είναι max 15 λεπτών. :likeabaws:

 

:okey: :gusta:

άλλο σ είπα εγώ ρε

Posted

άλλο σ είπα εγώ ρε

Yeah. Μιλάς για την ώρα που κάνει να απορροφηθεί η πρωτεΐνη από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη. Και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

Posted

Yeah. Μιλάς για την απορρόφηση της πρωτεΐνης από τους μυς, ότι είναι συγκεκριμένη και μια πρωτεΐνη σε σκεύασμα θα σου την δώσει γρηγορότερα απ' ότι τα αυγά.

 

Μπορείς επίσης να ετοιμάσεις τα γεύματα σου από νωρίς για όλη την ημέρα, έτσι ώστε να είσαι έτοιμος. Από θέμα οικονομικών πάντως συμφέρει το σκεύασμα.

 

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Posted

Το ξέρω.Τα γρ πρωτεΐνης πάνε με τα κιλά.Αλλά και πάλι ο οργανισμός σου μετά την προπόνα θέλει οπωσδήποτε πρωτεΐνη.Ακόμα και μαζί σου να τα έχεις τα αυγά και να τα φας 1 λεπτό αφού τελειώσεις θα απορροφηθούν σε 1 ώρα.

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

Posted

Σκέψου όμως ότι για να πάρεις αυτή η σκόνη πρωτεΐνης, έχει προηγηθεί κάποια επεξεργασία. Άρα δεν είναι 100% πηγή πρωτεΐνης. Επίσης υπάρχουν μέσα και υδατάνθρακες και άλλα συστατικά τα οποία ανεβάζουν την ποσότητα των θερμίδων. Αν και αυτά τα ποσά που αναφέρω είναι μηδαμινά, έτσι ώστε να λειτουργήσει περισσότερο η πρωτεΐνη.

Ενώ οι ανεπεξέργαστες τροφές ασχέτως χρόνου απορρόφησης σου δίνουν μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης και διάφορων άλλων ουσιών που χρειάζεται το σώμα σου.

 

Edit: Στείλε καμια φωτο σου αν θες.

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

Posted

Ναι έχεις δίκαιο αλλά οι whey έχουν περιεκτηκότητα σε πρωτεΐνη πολύ ανά δόση

 

Η δικιά μου ας πούμε είναι ένα scoop=120 θερμίδες (λελ) 30 γρμ πρωτεινη,4 γραμ υδατάνθρακα,4 γρ λακτόζη,10 αμινοξέα (BCAA και Γλουταμίνη).

 

Σε τι περίοδο είσαι;Όγκο/Γράμμωση (αν και όγκο καλοκαιριάτικα).Τι διατροφή ακολουθείς;

 

Πάρε μια ιδέα από την δικιά μου.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

kathe mera afto????
Posted

32_wpm_score_X.png

 

Άμα ήταν greeklish κάτι θα έκανα. Πως γράψατε το "αθε΄ι΄σμός" ρε μαλάκες?

Posted

Από ποια εταιρία είναι η whey που παίρνεις;

 

Αυτή τη στιγμή είναι σε φάση ενδυνάμωσης, διότι είχα κάμποσο καιρό να πάω γυμναστήριο λόγω διακοπών κυρίως. Μετά από κανα 2 εβδομάδες max, με βλέπω να μπαίνω στον όγκο.

Από θέμα διατροφής δεν έχω κάτι standar τώρα. Από Δευτέρα λέω να το κοιτάξω. Ίσως ξεκινήσω και κάποια whey πρωτεΐνη. Σκέφτομαι αυτή της ON

Μέχρι στιγμής είχα κυρίως διατροφή για απώλεια λίπους / γράμμωσης.

 

Πρωινό

70γρ μουσλί με γάλα 1,5%

1 scoop whey

Orange Triad (πολυβιταμίνη)

Ω3-6-9

 

Δεκατιανό

1 τόστ με 4 φέτες γαλοπούλα

 

Προπόνηση

30 λεπτά πριν την προπόνηση 2 scoop complete pump formula

 

Μεταπροπονητικό

1 scoop whey

Orange triad

Ω3-6-9

 

Μεσημεριανό

100 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

120 γρ μοσχάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

130 γρ ψάρι με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

1 τόνος νερού με 140γρ ρύζι μαύρο και σαλάτα μαρούλι με 1 κουταλιά ελαιόλαδο

100 γρ μπιφτέκια με 280 γρ πατάτα βραστή

3 σουβλάκια κοτόπουλο με 300 γρ φακές.

 

 

Απογευματινό

6-7 αυγά (1 με κρόκο)

 

 

Βραδινό

Πρωτεΐνη (φαγητό από το μεσημέρι όχι συμπλήρωμα) με σαλάτα

Orange triad

Ω3-6-9

Για πες μου λίγο αναλογίες (ύψος, βάρος, ηλικία κ.λ.π)

Plus γιατί pump formula; Αφού μπορείς να το κάνεις με τα drop set, δεν υπάρχει λόγος. (Δεν έχω κοιτάξει κάτι παρόμοιο, απλά απορία το 'χω).

Πολυβιταμίνη και Ω3-6-9, υπάρχει λόγος που τα παίρνεις; Από τη στιγμή που έχεις σαλάτα και ελαιόλαδο είσαι καλλυμένος από την ενυδάτωση. Okay μπορεί το fish oil να βοηθήσει λίγο παραπάνω.

Επίσης το μουσλί τι είναι;

Guest
This topic is now closed to further replies.



  • Posts

    • SOCNET — is a universal service combining a digital goods store, an SMM panel, and a Telegram bot for purchasing Telegram Stars; here you will find TikTok, Instagram, Reddit, Twitter, Telegram, Facebook, LinkedIn, WhatsApp, SnapChat, YouTube, Google, Discord accounts, emails (Outlook, Hotmail, Gmail, Rambler, Firstmail, and others), access to ChatGPT 5, gift cards, and premium subscriptions to many services — all at the best prices! We are currently actively looking for new suppliers for various product categories, which include: Priority list of positions: — Snapchat old and new accounts | With snapscores | Geo: Europe/USA | Full access via email/phone number — Reddit old accounts (brute or cracked origin, self-regs) with post and comment karma from 100 up to 100,000+ | Full access with email included — LinkedIn old accounts with real connections | Geo: Europe/USA | Full email access + active 2FA password — Instagram old accounts (2010-2023) | Full email access (possibly with attached 2FA password) — Facebook old accounts (2010-2023) | Full email access (possibly with attached 2FA password) | With friends or without friends | Geo: Europe/USA/Asia — Threads accounts | Full email access (possibly with attached 2FA password) — TikTok/Facebook/Google ADS Agency advertising accounts We are also open to considering other product categories from you, feel free to contact us through the details listed below in this thread! ⚡ Terms of cooperation: ⚡ 1. You prepare a preliminary description of your product 2. We publish your product in our online store and Telegram bots (in both Russian and English). 3. After the product is sold in our stores, we transfer the funds to you by any convenient method within 24 hours from the moment of sale (any cryptocurrency, PayPal, Payeer, TG Stars, and other methods)   ‼ If you have doubts about working with us or are afraid to send the product first, we agree to work through an escrow service of a trusted provider, or you can simply check out the huge base of reviews about our services in this Google document (reviews from our website, Telegram bot, and other platforms where our products are listed). Document ⭐ We invite you to COOPERATE and EARN with us ⭐ Do you want to sell your product or service in our stores and earn money? Become our partner or propose mutually beneficial cooperation? Become our wholesale client and receive the best conditions and discounts? You can contact us through the CONTACTS listed in this thread. We build a reliable partnership network in all areas of online business. We are ready to participate in joint content creation, giveaways, and events! If you work in digital, traffic, accounts, or media and other fields — let’s discuss possible cooperation. We value quality, transparency, and growth. If this resonates with you — write to us, we are open to dialogue! Our current list of partners ⭐ Our contacts ⭐ ➡ Telegram ➡ WhatsApp ➡ Email: solomonbog@socnet.store ➡ Discord: socnet_support ⭐ Our online store ⭐ SOCNET.STORE ⭐ Our Telegram bot for purchasing Telegram Stars ⭐ SOCNET.CC ⭐ Our SMM Panel for social media promotion ⭐ SOCNET.PRO ⭐ Telegram shop ⭐ SOCNET.SHOP   ✅ News resources ➡ Telegram channel ➡ Discord server ➡ WhatsApp channel
    • SOCNET — is a universal service combining a digital goods store, an SMM panel, and a Telegram bot for purchasing Telegram Stars; here you will find TikTok, Instagram, Reddit, Twitter, Telegram, Facebook, LinkedIn, WhatsApp, SnapChat, YouTube, Google, Discord accounts, emails (Outlook, Hotmail, Gmail, Rambler, Firstmail, and others), access to ChatGPT 5, gift cards, and premium subscriptions to many services — all at the best prices! We are currently actively looking for new suppliers for various product categories, which include: Priority list of positions: — Snapchat old and new accounts | With snapscores | Geo: Europe/USA | Full access via email/phone number — Reddit old accounts (brute or cracked origin, self-regs) with post and comment karma from 100 up to 100,000+ | Full access with email included — LinkedIn old accounts with real connections | Geo: Europe/USA | Full email access + active 2FA password — Instagram old accounts (2010-2023) | Full email access (possibly with attached 2FA password) — Facebook old accounts (2010-2023) | Full email access (possibly with attached 2FA password) | With friends or without friends | Geo: Europe/USA/Asia — Threads accounts | Full email access (possibly with attached 2FA password) — TikTok/Facebook/Google ADS Agency advertising accounts We are also open to considering other product categories from you, feel free to contact us through the details listed below in this thread! ⚡ Terms of cooperation: ⚡ 1. You prepare a preliminary description of your product 2. We publish your product in our online store and Telegram bots (in both Russian and English). 3. After the product is sold in our stores, we transfer the funds to you by any convenient method within 24 hours from the moment of sale (any cryptocurrency, PayPal, Payeer, TG Stars, and other methods)   ‼ If you have doubts about working with us or are afraid to send the product first, we agree to work through an escrow service of a trusted provider, or you can simply check out the huge base of reviews about our services in this Google document (reviews from our website, Telegram bot, and other platforms where our products are listed). Document ⭐ We invite you to COOPERATE and EARN with us ⭐ Do you want to sell your product or service in our stores and earn money? Become our partner or propose mutually beneficial cooperation? Become our wholesale client and receive the best conditions and discounts? You can contact us through the CONTACTS listed in this thread. We build a reliable partnership network in all areas of online business. We are ready to participate in joint content creation, giveaways, and events! If you work in digital, traffic, accounts, or media and other fields — let’s discuss possible cooperation. We value quality, transparency, and growth. If this resonates with you — write to us, we are open to dialogue! Our current list of partners ⭐ Our contacts ⭐ ➡ Telegram ➡ WhatsApp ➡ Email: solomonbog@socnet.store ➡ Discord: socnet_support ⭐ Our online store ⭐ SOCNET.STORE ⭐ Our Telegram bot for purchasing Telegram Stars ⭐ SOCNET.CC ⭐ Our SMM Panel for social media promotion ⭐ SOCNET.PRO ⭐ Telegram shop ⭐ SOCNET.SHOP   ✅ News resources ➡ Telegram channel ➡ Discord server ➡ WhatsApp channel
    • sell adena, items, account l2rebon signature x1 - 1kk = 1 dollars l2reborn x10 - 500kk = 4 dollars E-Global x Lu4 - 1kk = 2 dollars BOHPTS - x20-x500 TOP PRICE DISCORD - GODDARDSHOP TELEGRAM - MMOPROMO THE BEST PRICES IN THE WORLD OF LINEAGE 2
    • Can you reupload system patch?
    • he was my customer many years ago, i setup his acp and some statistics on his website, plus some security it is big difference than "friend"   its more dissapointment than hate, take example acis, how many years still development. PS: you know i was selling websites and i still sell donate panels for l2 servers right?
  • Topics

×
×
  • Create New...

AdBlock Extension Detected!

Our website is made possible by displaying online advertisements to our members.

Please disable AdBlock browser extension first, to be able to use our community.

I've Disabled AdBlock