[GR]Dieta help ligo.... :)

[Flam3Skull]

to gamises ligo to thema file..eipame..gia na xaneis 7 kila ton mina thelei 4 ores gumnastirio kathe mera,k profanws sxedon katholou geumata,opote tha ta ksanapareis meta ta kila.

opws einai sta lew ekana 2 ores tin imera gimnastirio 9-11 to prwi  kai ekana kanonika tin diatrofi mou kai akoma kanw diatrofi kai an prosekseis den ta pairneis an thes to pisteueis.

[LordPanic]

loipon akou emena p eimoun 125 kila katarxas kobis ta bradina kai stin thesi tous bazis kana frouto,giaourti salata arxizis na kaneis perissoteres boltes (xalaro perpatima ews ligo grigoro) den apofeugeis tis anifores 2 litra nero tin imera kai se kathe geuma 2 potiria nero kaneis suntoma geumata etc wste na ksegelasis ton eauto sou gia na mn peinasis ofc ta geumata den prepei na einai polla se thermides autos einai o kaluteros tropos gia mena.

I alli lusi einai to gumnastirio kai polu idrwtas :P ala eipes den mporeis na pas.

[paokole]

opws einai sta lew ekana 2 ores tin imera gimnastirio 9-11 to prwi  kai ekana kanonika tin diatrofi mou kai akoma kanw diatrofi kai an prosekseis den ta pairneis an thes to pisteueis.

sorry p spammarw to topic.alla ilikrina an de einai megalos kopos gia sena,mporeis na grapseis analutika to ti akrivws etrwges olh mera,opws epeishs ti ekanes sto gumnastirio,px etrexes se kanena diadromo i askhseis?

[UnEffect]

Den exw kati eidiko na s pw.

Apla 8a s pw gia mena, eimai 1,78 kai 79 kila. Ekana etsi 4fun gymnastirio 1 mina, meta to stamatisa kai sti sinexia gia 3 mines ekana spiti mou KA8E MERA push-ups baroi ktl apo pollaaa set, kai telika piga 73 kila ti stigmi pou i diatrofi mou itan kanonikotati oute dieta oute tpt.

 

Den nmzw na se boi8isa gt eimai idiki periptwsi pisteuw, gt me baroi kai tetoia den xaneis kila alla me aerobiki, tespa afta.

[ProJecT]

Όταν τραβάς μαλακία να τρέχεις και πέρα δώθε μέσα στο σπίτι.

 

 

Και μπράτσα θα κάνεις, και κιλά θα χάσεις

AHAHAHA

[Morian]

http://www.tlife.gr/Article/FN/0-80-3491.html

 

Kai an den xaseis 5 eos 7 killa se mia ebdomada emena na me xeseis....

 

 

[RedmanFTW]

na kopseis tis papares sto ladi..kai ta gournopoula ta kontosouvlia kai ta splinantera

[Maprex]

Εγώ έχω από το προηγούμενο καλοκαίρι που παλέβω να χάσω κιλά. Έχω χάσει μέχρι στιγμής 16 κιλά χωρίς να κάνω κάτι το ιδιαίτερο. Απλά δεν τρώω το βράδυ και προσέχω λίγο παραπάνω τι τρώω. Είναι μισό κιλό τη βδομάδα μείον.

[Grim.]

Lipodialiates + Gumnastiki teh best

[Vazelos]

ΦΑΕ ΣΚΑΤΑ, ΚΕΡΝΑΕΙ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ!

(sugar free)

[KnightOfH3ll]

Κατσε ρε φιλε δυο λεπτα. Λες δεν εχεις λεφτα για γυμναστηριο που κανει 40-50 τον μηνα ή 200 τον χρονο. και εχεις να ξοδεψεις σε διατροφολογο? Μυριζομαι βαρεμαρα.

 

Επειδη ασχολουμε αρκετα με γυμναστηρια, σου λεω πως οτι και αν αποφασησεις να κανεις για να χασεις να τα χασεις σιγα σιγα γιατι αλλιως το δερμα σου γινεται μ**νι. 

 

Η υγιηνη διατροφη περιλαμβανει 5-6 γευματα την μερα που ειναι πλουσια σε πρωτεινη. Κοψε τους πολλους υδατανθρακες και μην τρως φρουτα το βραδυ. 

 

Αεροβια ασκηση θα σε βοηθησει πολυ και ειδικα αν κανεις το πρωι με αδειο στομαχι. Επισης μην σνομπαρεις την αναεροβια ασκηση διοτι σε ανεβαζει ψυχολογικα και θα δεις διαφορες σιγα σιγα.

 

Μην περιμενεις θαυματα σε λιες βδομαδες η ακομα και μηνες. Σιγα σιγα θα ερθει αυτο που θες αρκει να μην τα παρατησεις και  σε περιπτωση που πας gym μην γινεις σαν αυτους που βλεπω που πιανουν ενα οργανο και μιλανε στο κινητο 200 ωρες. Rome wasnt built in a day .

 

Ενα φορουν που θα βρεις πολλες πληροφοριες για διατροφη και οτι αλλο θες.

http://www.bodybuilders.gr/forum/index.php

[Maprex]

Lipodialiates + Gumnastiki teh best

Το χειρότερο πράγμα είναι οι λιποδιαλύτες. Μην τους προτιμάς. Έχουν πολύ μεγάλες επιπτώσεις στον οργανισμό και ειδικά στην καρδιά.