Γυμναστικη

[FrozenWarrior]

γεια σας θα ηθελα να ρωτησω για κοιλιακους. εχω αρχισει γυμναστικη για κοιλιακους παλι  και θα ηθελα να ρωτησω αμα καποιος εχει να μ δωσει ενα προγραμμα διατροφης το οποιο θα πρεπει να κανω για καλη γραμμωση.

αν εχει καποιος και μπορει να μ το δωσει χιλια ευχαριστω :)

[ProfessionalGeodata]

Me 2L mpira th mera kai kana 2lepto koiliakwn apoktas enan trelo, toumpaniasmeno koiliako, ti allo thes?

[ShuN^]

Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης.

 

Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις).

[WhoCaresMyName]

Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης.

 

Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις).

 

Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai malakies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun.

[ProfessionalGeodata]

Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai -beep-ies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun.

Hrthe se hacking/gaming forum, mpaklava : )

Ti perimeneis na tou poun atoma pou ton paizoun mish mera mprosta apo ena PC?

Na tou sunistisoun kamia kreatinh mhpws?

 

Kofto hating, ton ipies idi se ena topic, mh sunexizoume.

[geokiller]

Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai -beep-ies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun.

nai kala ta les.

mono pou  gia na  "fanoun" oi kuliakoi den xreiazete nte kai kala na tous fouskoseis me proteines.

na kapseis to topiko lupos ths kuliakhs xoras prepei ..

 

 

 

[Fortuna]

Do you even lift?

[Dask]

Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης.

 

Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις).

Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ;

 

Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις.

[WhoCaresMyName]

Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ;

 

Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις.

 

den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp.

[FinalGod]

den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp.

DAFUQ.Γενικά μιλάει μωρέ.

[Dask]

den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp.

Είδες τι ρώτησε αυτός που έκανε το τοπικ;

 

Για να θέλει κοιλιακούς λογικά θα πηγαίνει γυμναστήριο, λίγο δύσκολο στο σπίτι γιατί τα όργανα είναι ακριβά. Κι εφόσον πάει σε γυμναστήριο θα δει guide από το internet; Γιατί να μην ρωτήσει τον γυμναστή που είναι εκεί μια και καλή;

 

w/e, σε λίγο θα θέλετε να κατουρήσετε και θα ψάχνετε στο ιντερνετ, το μόνο πράγμα που σου χρησιμεύει το ιντερνετ αν θες να κάνεις "σώμα", είναι οι κρεατίνες και τα 1002 ακόμα που παίρνουν οι τρόμπες, για να τις παραγγείλεις.

[WhoCaresMyName]

DAFUQ.Γενικά μιλάει μωρέ.

 

Leei oti diatrofologoi dinoun askiseis kai tou lew oti den nomizw na dinoun askiseis diabase prwta kai meta mila

 

Είδες τι ρώτησε αυτός που έκανε το τοπικ;

 

Για να θέλει κοιλιακούς λογικά θα πηγαίνει γυμναστήριο, λίγο δύσκολο στο σπίτι γιατί τα όργανα είναι ακριβά. Κι εφόσον πάει σε γυμναστήριο θα δει guide από το internet; Γιατί να μην ρωτήσει τον γυμναστή που είναι εκεί μια και καλή;

 

w/e, σε λίγο θα θέλετε να κατουρήσετε και θα ψάχνετε στο ιντερνετ, το μόνο πράγμα που σου χρησιμεύει το ιντερνετ αν θες να κάνεις "σώμα", είναι οι κρεατίνες και τα 1002 ακόμα που παίρνουν οι τρόμπες, για να τις παραγγείλεις.

 

Mou fenete pws esi den diabases...Den leei pou9ena oti paei gimnastirio kai LOGIKA gia na zitaei boi8ia DEN PAEI GIMNASTIREIO -------> Auto einai logiki...Episeis ta organa den einai akriba me ta barakia kai me enan pagko kaneis sxedon tis mises askiseis

[Dask]

Leei oti diatrofologoi dinoun askiseis kai tou lew oti den nomizw na dinoun askiseis diabase prwta kai meta mila

 

Mou fenete pws esi den diabases...Den leei pou9ena oti paei gimnastirio kai LOGIKA gia na zitaei boi8ia DEN PAEI GIMNASTIREIO -------> Auto einai logiki...Episeis ta organa den einai akriba me ta barakia kai me enan pagko kaneis sxedon tis mises askiseis

Δεν ξέρεις να διαβάζεις.

Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ;

 

Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις.

[Dask]

Και τα όργανα είναι ακριβά, εγώ 2 αλτηράκια πήρα και έκαναν 50 ευρώ.

[WhoCaresMyName]

Δεν ξέρεις να διαβάζεις.

 

Ntaksei afou diabases oti paei gimnastirio bravo sou..Giati egw diabasa oti 3ekinise gimnastiki.To oti 3ekinise gimnastiki den simeni oti paei gimnastirio gia auto kiolas zitaei boi8ia.