FrozenWarrior Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 γεια σας θα ηθελα να ρωτησω για κοιλιακους. εχω αρχισει γυμναστικη για κοιλιακους παλι και θα ηθελα να ρωτησω αμα καποιος εχει να μ δωσει ενα προγραμμα διατροφης το οποιο θα πρεπει να κανω για καλη γραμμωση. αν εχει καποιος και μπορει να μ το δωσει χιλια ευχαριστω :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProfessionalGeodata Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 Me 2L mpira th mera kai kana 2lepto koiliakwn apoktas enan trelo, toumpaniasmeno koiliako, ti allo thes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShuN^ Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης. Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WhoCaresMyName Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης. Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις). Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai malakies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ProfessionalGeodata Posted April 22, 2013 Share Posted April 22, 2013 Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai -beep-ies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun. Hrthe se hacking/gaming forum, mpaklava : ) Ti perimeneis na tou poun atoma pou ton paizoun mish mera mprosta apo ena PC? Na tou sunistisoun kamia kreatinh mhpws? Kofto hating, ton ipies idi se ena topic, mh sunexizoume. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
geokiller Posted April 23, 2013 Share Posted April 23, 2013 Edw eidika to mono pou 8a katafereis na akouseis einai -beep-ies opws to prwto post...Poles proteines na perneis opws kapious 3irous karpous giaourti kreas solomous ktlp psakta sto internet 8a breis arketa pou 8a se boi8isoun. nai kala ta les. mono pou gia na "fanoun" oi kuliakoi den xreiazete nte kai kala na tous fouskoseis me proteines. na kapseis to topiko lupos ths kuliakhs xoras prepei .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fortuna Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Do you even lift? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dask Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Εδώ δε θα βρεις κάτι το ιδιαίτερο, καλύτερα να ψάξεις σε bodybuilding forums για διατροφή γράμμωσης. Γενικά πάντως για γράμμωση απέφευγε τους πολλούς υδατάνθρακες, τα τηγανιτά, πίνε πολύ νερό, και ψάξε στο google για τροφές που καίνε λίπος (κάποια φρούτα & ξηροί καρποί).Επίσης, μη ξεχνάς να κάνεις αερόβια γυμναστική, κυρίως μετά τα βάρη (αν κάνεις). Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ; Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WhoCaresMyName Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ; Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις. den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FinalGod Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp. DAFUQ.Γενικά μιλάει μωρέ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dask Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 den nomizw gia kiliakous na xriastei diatrofologo...Isws ena gimnastirio na itane kalo alla egw protimo na breis kapio "guide" apo to internet kai na pas na to kaneis i se gimnastirio i sto spiti me barakia ktlp. Είδες τι ρώτησε αυτός που έκανε το τοπικ; Για να θέλει κοιλιακούς λογικά θα πηγαίνει γυμναστήριο, λίγο δύσκολο στο σπίτι γιατί τα όργανα είναι ακριβά. Κι εφόσον πάει σε γυμναστήριο θα δει guide από το internet; Γιατί να μην ρωτήσει τον γυμναστή που είναι εκεί μια και καλή; w/e, σε λίγο θα θέλετε να κατουρήσετε και θα ψάχνετε στο ιντερνετ, το μόνο πράγμα που σου χρησιμεύει το ιντερνετ αν θες να κάνεις "σώμα", είναι οι κρεατίνες και τα 1002 ακόμα που παίρνουν οι τρόμπες, για να τις παραγγείλεις. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WhoCaresMyName Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 DAFUQ.Γενικά μιλάει μωρέ. Leei oti diatrofologoi dinoun askiseis kai tou lew oti den nomizw na dinoun askiseis diabase prwta kai meta mila Είδες τι ρώτησε αυτός που έκανε το τοπικ; Για να θέλει κοιλιακούς λογικά θα πηγαίνει γυμναστήριο, λίγο δύσκολο στο σπίτι γιατί τα όργανα είναι ακριβά. Κι εφόσον πάει σε γυμναστήριο θα δει guide από το internet; Γιατί να μην ρωτήσει τον γυμναστή που είναι εκεί μια και καλή; w/e, σε λίγο θα θέλετε να κατουρήσετε και θα ψάχνετε στο ιντερνετ, το μόνο πράγμα που σου χρησιμεύει το ιντερνετ αν θες να κάνεις "σώμα", είναι οι κρεατίνες και τα 1002 ακόμα που παίρνουν οι τρόμπες, για να τις παραγγείλεις. Mou fenete pws esi den diabases...Den leei pou9ena oti paei gimnastirio kai LOGIKA gia na zitaei boi8ia DEN PAEI GIMNASTIREIO -------> Auto einai logiki...Episeis ta organa den einai akriba me ta barakia kai me enan pagko kaneis sxedon tis mises askiseis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dask Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Leei oti diatrofologoi dinoun askiseis kai tou lew oti den nomizw na dinoun askiseis diabase prwta kai meta mila Mou fenete pws esi den diabases...Den leei pou9ena oti paei gimnastirio kai LOGIKA gia na zitaei boi8ia DEN PAEI GIMNASTIREIO -------> Auto einai logiki...Episeis ta organa den einai akriba me ta barakia kai me enan pagko kaneis sxedon tis mises askiseis Δεν ξέρεις να διαβάζεις. Γιατί να ψάξει καν σε φόρουμ; Γυμναστήριο δεν πας; Έχει και γυμναστές, και διαιτολόγος-διατροφολόγους που σου δίνουν συγκεκριμένα προγράμματα άσκησης και διατροφής αντίστοιχα, αναλόγως το τι θέλεις να κάνεις. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dask Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Και τα όργανα είναι ακριβά, εγώ 2 αλτηράκια πήρα και έκαναν 50 ευρώ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
WhoCaresMyName Posted April 24, 2013 Share Posted April 24, 2013 Δεν ξέρεις να διαβάζεις. Ntaksei afou diabases oti paei gimnastirio bravo sou..Giati egw diabasa oti 3ekinise gimnastiki.To oti 3ekinise gimnastiki den simeni oti paei gimnastirio gia auto kiolas zitaei boi8ia. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.